②將清潔乳輕輕擦在頸部、麵頰及額頭上。
③將化妝棉由頸部開始清潔，漸漸移到下顎、麵頰、鼻子、鼻下部位、前額及眼部，化妝棉使用過後，就應立即丟棄，不要重複使用。
④取一小片幹淨的化妝棉，沾些化妝水輕拍於臉部。此一步驟非常重要，能除去清潔乳的殘留物，使皮膚保持酸堿平衡。
⑤完成臉部的清潔，並使用化妝水輕拍後，可使用潤膚霜滋潤皮膚。如此，皮膚的水分就可維持得長久些。所有的動作都應以輕柔為主，千萬不可用力揉擦，否則將會傷害到細致的皮膚組織。
第九章讓你變成窈窕身材
越變越美的女大十八變常言道：女大十八變，愈變愈好看。確實有其科學道理，更符合實際情況。這“女大”指的就是女孩子的青春期。這正是女性一生含苞待放的花季，具有天然的美，是女性一生中千金難買的最光耀時期。青春期一般習慣地分為早、中、晚三期，早期10～14歲，生長發育迅猛，月經初潮是青春發育的主要的標誌，大約有兩三年的時間；中期是性征發育期，出現第二性征為主要標誌，約持續3～4年；晚期指第二性征，月經、乳房發育如成人，約有3年時間。青春發育前後約經過10年。在這期間，社會、家長、學校和青少年應科學地理解和關愛這“女大十八變”，有利於她們健康地成長。
第一變。進入青春期後，由於下丘腦、垂體製造的“促性腺激素”、雌激素等的刺激，女性“性腺軸心”開始轉動，從而使女孩出現本體性感覺、性意識、性欲望。本來無拘無束、天真爛漫的小女孩，變得嬌羞起來，對異性若即若離，既渴望接近所喜歡的異性，又怕接近異性。這是性生理、性心理的覺醒期。
第二變。位於小腹腔內的兩側卵巢，在8歲以前很小，表麵光滑。但8～10歲以後發育較快，達成熟時重量的30%，再過2～3年，卵巢增大，皮質內生長出卵泡，具有排卵的功能。
第三變。成熟卵巢既有周期排卵的功能，又不斷分泌雌激素、孕激素，促使內、外生殖器迅速發育。
第四變。子宮，從10～18歲這段時間其長度長大1倍，子宮內膜出現周期性改變，如不懷孕，每月內膜脫落1次，並有經血流出，這就是月經。
第五變。陰道變長變寬，顏色變為灰紅。黏液腺發育，排出大量黏滑液，這些透明的分泌物，由原來的堿性變為酸性，以抵抗病菌的侵襲。
第六變。乳房變大，可分原型期（蓓蕾期），乳房和乳頭隆起如小丘，乳暈增大；成型期，乳暈增大，隆起的圓形輪廓似小型成人乳房；乳頭期，乳暈和乳頭進一步增大，在乳房頂端生出丘狀突乳頭；成年期，具有光滑、鬆軟而有彈性的圓形狀。
第七變。骨頭增長、增粗，全身肌肉豐滿，麵部笑肌充盈，體現出人生蓬勃的青春氣息。
第八變。腋毛一般在乳房發育中期出現，或在陰毛出現後的半年至一年出現。
第九變。身子長高，約30%～40%身長增長高峰發生在乳房發育的蓓蕾期。
第十變。臀部增寬，顯得圓潤光滑。這是骨盆生理性增大和皮下貯存大量脂肪，以備懷孕之需要，也呈現出女性“曲線美”。
第十一變。胸部高聳，由於乳房的成熟，在胸前形成山巒起伏狀，增加了前傾“曲線美”。走路如風擺楊柳，婀娜多姿。
第十二變。容顏更加華貴嬌豔，有的形如滿月，有的形如瓜子，麵部更加楚楚動人。
第十三變。頭發更加烏黑、光亮、柔軟，瀟灑飄逸。
第十四變。皮膚更加滑膩、光澤具有彈性，處處飽滿。
第十五變。眼睛更加深沉有神，水汪汪，嬌滴滴。放射出誘人的魅力，透視出心靈的奧秘。
第十六變。聲調變得更加清脆甘甜，或響亮、或深沉，如夜鶯，喚醒人生春天。雌激素壓製她們喉結不發育，使聲門、聲帶變細變薄，以突出女性的嬌音美感。
第十七變。性格脾氣變得溫柔、文靜、和順、安詳，這正是性愛和性生育的必備條件。
第十八變。愛美、愛香、愛異性、愛孩子，是女性心理的質變和升華，是人類情愛、性愛、生養繁衍的天倫之愛、天倫之美，是大自然賜給的進化、優化、美化的必然規律。
女性的完美體形胸圍：胸圍為身高的一半。
腰圍：腰圍較胸圍小20厘米。
髖圍：髖圍較胸圍大4厘米。
上臂圍：上臂圍等於大腿圍的一半。
大腿圍：大腿圍較腰圍小10厘米。
小腿圍：小腿圍較大的圍小20厘米。足頸圍：足頸圍較小腿圍小20厘米。頸圍：頸圍與小腿圍相等。
肩寬：肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
全身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5頤8，符合“黃金分割”定律。
骨骼勻稱、適度，站立的頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。膚色為淺玫瑰色，肌肉富有彈性和協調、細膩、光澤、柔韌，摸起來有天鵝絨之感。
適度豐滿有益健康當科學家不斷呼籲人們注意自己的飲食和鍛煉，保持適當的體重的時候，許多人會不正確地將胖的反義詞“瘦”看作是健康的同義詞。然而，最近美國科學家通過對豬的研究發現，隻要適量，脂肪在防止疾病發生的過程中，有著重要的作用。