“天真可愛，亭亭玉立，風韻十足，黯淡無光，煩躁不安，喜怒無常，疾病纏身，老態龍鍾。”這是女人一生的寫實，也把女性各個年齡段健康狀況寫得非常準確。女性在21～28歲，是一生中最青春煥發的年齡段。28歲時身體盛壯，35歲時麵容憔悴，42歲麵容皆衰。女人為自己的肌膚、麵容、著裝操盡了心；女同胞自女孩變為女人那天起，一生都在與健康作鬥爭。
在傳統觀念裏，往往對女子的力量練習持否定態度。人們認為肌肉型的女性不美，甚至不能接受。提到肌肉力量練習，人們很自然就會想到這是男人的事情，跟女人有多大關係？女人隻要做做瑜伽、飯後做做家務就算是鍛煉了。實際上，大家對力量練習以及肌肉對人的重要性，缺乏充分了解。
《戰爭與雄性激素》一書中，有一句話給人印象很深刻：“女性體內雄性激素偏高者往往是成功者。”對國家級運動員進行體能訓練時，人們發現那些雄性激素高於普通人的女運動員，她們訓練時的承受力、抗傷病能力、比賽中的作戰能力等，確實比普通女性強很多。提高女性運動員能力最直接的方法，就是肌肉力量訓練。有人擔心女人進行力量練習會變得過分強壯，可能會像男人一樣，其實這是不可能的。因為女性體內有雌性激素的存在，使女性的身體脂肪水平高於男性，這種情況下肌肉不是很容易生長的。而且，因為訓練方法不同，男女的肌肉水平也不同，所以這種擔心完全沒有必要。
人到35歲左右，骨骼發展達到頂峰，便不會再生長。然而肌肉的生長，卻可以伴隨人的一生。在骨骼完全定型後，人可以通過肌肉的變化來美化形體，以補償骨骼發展的不足。例如：加強三角肌的力量訓練，同時進行腰腹部肌肉的鍛煉，可以使人看上去肩寬腰細，顯得特別年輕，且充滿精神氣；再如加強腿部肌肉的練習，可以減去多餘脂肪，使腿部的線條更清晰，看上去更苗條、更富有美感。
人生病時，身體可從肌肉分解出能量。肌肉越多，戰勝病魔的機會就越大。另外，肌肉還可以保護骨骼，因此，骨架上的肌肉越多，骨架就越能得到更好的保護。女性大約從40歲開始，一年可能會流失151克的肌肉。如果平時缺乏體育運動，體內將會堆積相同甚至更多的脂肪，這是非常可怕的，所以女性需要經常運動，鍛煉自身的肌肉！