遺精就是一種生理現象，是指不因性交而精液自行泄出，發育成熟的男性，生殖器官會不斷產生精液，蓄積在輸精管裏。當積累到一定程度時，就會通過遺精的方式排出體外。這是一種無性生活狀態下的射精活動。生理性與病理性的不同，生理性遺精是指男性到了十五六歲以後出現在睡眠中的一種無性活動的射精，一般是每個月2～3次，對身體健康與工作學習都不會產生不良影響，病理性遺精則指遺精次數過於頻繁，每夜必遺，一夜數次遺精或每月達到5次以上，且持續發生，在有了規律的性生活後，仍頻繁出現遺精，白天在清醒的狀態下，也有精液溢出。當出現這種情況時，應該及時到醫院去檢查治療。因為頻繁遺精會使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝酸軟、麵色發黃，影響身心健康。
引起遺精的原因有很多，睡前看色情電視或書報、睡前有劇烈的運動等刺激環境的影響；過度體力或腦力勞動，使身體疲憊、睡眠深沉，大腦皮質下中樞活動加強而致遺精；身體虛弱，管轄射精的神經係統沒有精力工作而造成的遺精；包皮過長、包莖、尿道炎、精囊炎、前列腺炎等泌尿生殖係統疾病引起的遺精；房事過度，長期手淫等引起的遺精；仰臥入睡，被褥溫暖沉重或穿緊身衣褲，而誘發的遺精等諸多原因。
想要預防和治療遺精，就要在飲食注意其合理性，少吃辣椒、蒜、薑、韭菜等辛辣刺激性食物；少食羊肉、狗肉等熱性的食物，尤其是患有病理性遺精患者，應忌酗酒及大量飲咖啡和濃茶；忌食綠豆、冬瓜、黃瓜、芹菜、荸薺、生冷飲料及瓜果；忌油膩及油炸食品，這些傷脾胃，不利於消化，也是導致病情加重的食物，晚餐不宜過飽，睡前不要喝太多的水。不輕易進服具有強壯興奮性質的藥物。戒煙、戒酒。要在生活上養成良好的生活習慣，注意生活起居、戒除手淫、熱水洗腳、被褥不宜過厚、內褲不宜過緊、不要憋小便等。在心理方麵，不要給自己太大的精神壓力，注意精神的調養，睡前少看色情書畫、錄像、電影、電視，多看些健康、進步、有益的書籍或電視劇，盡力將自己從沉湎在有關性的問題中解脫出來。
若能在常規治療，同時積極進行運動和簡單的自我按摩，可以起到很好的效果。下麵就為大家提供幾種方法以供參考。
◎適宜人群
遺精次數較多者，尤其是確診的病理性遺精者。
◎練習方法
（1）蹲馬步：挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，頭頸挺直，目視前方；兩臂向前平舉，並盡力前伸；兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡量往內側夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鍾後複原；走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。
（2）遺精運動法：坐在床上，兩腿伸直，腳尖朝上；自腰以上身體挺直，雙手掌覆在兩膝蓋上。雙手輕輕握拳，兩臂緩緩縮回，兩肘盡量伸向背後，兩前臂緊貼脅下。雙拳鬆開，掌心朝天，由頭部兩側向上直托，兩臂盡量伸直，兩手背朝下，雙眼仰視兩手背。頭漸漸低下，同時彎腰，兩臂向前向下伸，用手指尖觸碰腳趾尖。