妊娠嘔吐是指女性在懷孕期間出現輕度惡心、嘔吐、頭暈、體倦等反應，也稱為早孕反應。
妊娠嘔吐的臨床表現：停經6周左右出現惡心、流涎和嘔吐，並隨妊娠逐漸加重，至停經8周左右發展為頻繁嘔吐不能進食，嘔吐物中有膽汁或咖啡樣分泌物。嚴重嘔吐和長期饑餓導致脫水、電解質紊亂，使氫、鈉、鉀離子大量丟失，出現低鉀血症。患者明顯消瘦，極度疲乏，口唇幹裂，皮膚幹燥，眼球凹陷，尿量減少，營養攝入不足使體重下降。酸堿平衡失調饑餓情況下，機體動用脂肪組織供給能量，使脂肪代謝的中間產物-酮體聚積，引起代謝性酸中毒。
一些有節奏性的有氧運動都是比較適合孕早期的運動，懷孕早期進行適當的運動是對胎兒和母親都有好處的。
◎適宜人群
散步適用於待產期之前的孕婦，遊泳適合於懷孕8個月之前的孕婦，而腕帶法則適用於懷孕4個月之內的孕婦。
◎練習方法
（1）散步：是孕早期最適宜的運動。媽媽在散步的時候，同時也在刺激著寶寶的運動。最好選擇在綠樹成蔭，花草茂盛的公園裏散步。這些地方空氣流通清新，氧氣濃度高，塵土和噪音都比較少，有利於呼吸新鮮空氣。
（2）遊泳：仰泳被認為是最佳泳姿，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，最好結伴而行，可選擇一些水質幹淨、人相對少一點的遊泳池，進行遊泳。
（3）腕帶法：首先，先取兩塊2～3厘米寬，大約可緊繞手腕一周長的彈性繃帶或其他彈性布料，縫成兩個環套。然後，在這兩個環套中間縫上一顆金屬紐扣或其他紐扣即成。在使用時，將此腕帶套在雙前臂，調節紐扣位置，將紐扣緊壓在掌麵手腕皺紋以上2寸左右的內關穴上（內關穴位於手掌麵，向肩部方向的腕部繞手的橫紋 2 寸處），需要時按住紐扣作按壓動作。
（4）按摩穴位法一：用手拇指按揉足部衝陽、太白穴。
（5）按摩穴位法二：輕輕按揉足部胃、肝髒、生殖腺、甲狀腺反射區，揉足腹腔神經叢、腎髒、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區。
（6）按摩穴位法三：揉按足部內庭穴，即可緩解症狀。
（7）按摩穴位法四：按壓足部厲兌、隱白兩穴。對於症狀嚴重者，在對足部按摩治療的同時，可揉按手示指指甲旁的商陽穴。
◎運動強度
（1）散步：每日散步的時間約為30～60分鍾。
（2）按摩穴位法一：每穴各10分鍾，每日1～3次。
（3）按摩穴位法二：每反射區各按3分鍾，每日1～2次。
（4）按摩穴位法三：按揉10分鍾左右。
（5）按摩穴位法四：按揉厲兌、隱白兩穴10～25分鍾，按揉商陽穴3～5分鍾，每日1次。
◎健身功效
散步其實是一種很好的運動方式，可以幫助消化、促進血液循環，不會帶來任何危險，而且能夠增加人的耐力，對增強媽媽的體質是很有好處的。
遊泳時，身體的體重被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節，可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，可以增進耐力。遊泳還可以增加肺活量，避免在妊娠中期或後期患心髒和血管方麵的疾病。而且遊泳可以改善孕婦的情緒，減輕妊娠嘔吐的反應，培養良好的孕期心理，另外，可以自然地調整胎兒臀位，對寶寶神經係統的發育都是非常有好處的。所以說，遊泳是一項對大人和孩子都有幫助的運動。
◎注意事項
懷孕期間不可以做類似於跳躍、扭曲或快速旋轉等運動，同時日常的家務勞動要適當減少。
如果曾有流產、早產、死胎史或患心、肝、腎髒、妊娠、高血壓症、陰道流血的孕婦不宜進行遊泳。
遊泳或洗澡時，水溫應控製在29℃～31℃之間，低於28℃會刺激子宮收縮，易引起早產，水溫高於32℃則容易使孕婦感覺疲勞。另外，訓練時，不宜劇烈動作，以無勞累感為佳。
準媽媽遊泳，時間最好在上午10時到下午2時之間。一般以10～30分鍾為宜。遊泳時間過長，不僅皮膚表麵的角質層容易被水軟化，還容易導致病毒和細菌的侵入，而且還有可能產生頭昏的現象。遊泳的頻率，應該根據個人的習慣、身體狀況和季節確定。
遊泳之後要做整理活動，並測量體重、體溫、血壓等。一般應有救護設備及救生人員監護。孕婦參加的所有體育活動都應以安全為第一。