人體中，不同器官責任不同。其中耳朵、眼睛、鼻子和皮膚，主要負責接收外界的各種刺激，然後傳到中樞神經係統，所以，它們被稱為“感覺器官”。在日常生活中，保持感覺器官健康的最好辦法，便是主動地、有目的性地接受來自生活、工作和鍛煉中的各種刺激。
在我們生活的周邊，隨時可以聽見建築工地傳來的一片機械敲鑽打磨的聲音，除了這些，還有大街小巷傳來的汽車鳴笛聲音……由此種種，可見生活中讓我們的耳朵尋找到一時的寧靜是怎樣的可貴。由於現代科技的發達，MP3深受年輕人的喜愛，而且人們使用的時間也越來越長，這會給聽力帶來極大的損傷，嚴重的會導致耳聾。據英國慈善團體英國耳聾研究進行的全國抽樣調查顯示，在16～34歲的英國人中，約有14%每周平均使用達28小時；在16～24歲的人士之中，有超過半數的人每日聽MP3超過1小時，近20%的人每周聽MP3超過21小時，而且68%的人未曾留意音樂聲浪過高可讓聽覺永久受損。有專家說：“現在這一代年輕人的聽力可能提前20年衰老！”經常使用“MP3”或耳機會損傷我們的正常聽力，並在不知不覺中讓我們患上“感音性耳聾”。也許你還不知道，在你享受生活的同時，卻在損耗自己的健康！對此，我們有必要采取一些保健措施。
◎適宜人群
適合於經常聽MP3、MP4並用手機聽歌的年輕人和中老年人。但中耳炎、鼓膜穿孔等耳病患者禁用此練習。
◎練習方法
（1）天鼓齊鳴：用兩手手心捂住耳孔，大拇指至於後頸部，其餘四指放在後腦處，然後，示指從中指上滑下叩擊後腦。這時耳中會有鳴鼓之音，做36次後，雙手瞬間拿開，並猛然睜開雙眼，馬上會有耳聰目明的感覺。然後，再用中指塞住耳孔，向前和向後各旋轉6圈，猛然鬆手。
（2）左右搓耳：用兩手捂住雙耳，右（左）手以逆（順）時針方向用力揉搓幾次，每次揉搓時都會感到有一股暖流流向腳心，然後頭微微抬起，再反方向揉搓幾次，直到耳朵發熱為止。
◎運動強度
以耳朵的局部皮膚出現紅潤為度，每天早晚2次。
◎健身功效
可以舒經活絡、強腎健腦、聰耳目明；可以使頭腦清醒、情緒穩定，增強記憶力；可以有效防治頭暈耳鳴，預防耳聾、神經衰弱、老年癡呆等症狀。
◎注意事項
用力時，要緩和輕柔，切忌用力太重、太猛。另外，戴耳機聽歌時，最好堅持音量不要超過耳機總音量的60%，每次聽不超過30分鍾，並定期做聽力檢查。