在人體麵部最突出的部位就是鼻子了，它位於麵部正中央，就好像中央根據地一樣，挺拔而高傲。經研究證實，人之所以容易感冒，與鼻腔溫度下降有很密切的關係。當鼻腔黏膜溫度下降到32℃左右時，鼻子局部血液循環速度就會變得緩慢，隨之免疫細胞的吞噬能力下降，使各種病毒有機可乘。在上呼吸道感染、病毒性流感、肺炎等呼吸係統感染疾病中，由鼻腔缺乏應有的保健而引發的就占了80%。由此可見，對鼻加強保健非常有必要。
◎適宜人群
適合中老年人，對呼吸係統不佳者、易感冒者、亞健康者、抵抗力差者、鼻炎患者尤其適合。
◎練習方法
（1）摩鼻：將兩手搓熱，有熱感時，由鼻翼兩旁迎香穴（即位於人體麵部，在鼻翼旁開約1厘米皺紋處）向上擦至眉心；再由眉心向下擦至迎香穴。按摩時，可用雙手拇指，也可用一隻手的拇指和示指。
（2）揉鼻尖：深吸一口氣後閉氣，搓熱雙手，用一隻手的手心按順時針、逆時針方向旋轉揉按鼻尖，同時，緩緩呼氣，直到呼盡為止。
◎運動強度
摩鼻，每天2次，每次做36下；揉鼻尖，每日反複做3～5遍。
◎健身功效
加強局部氣血流通，增強鼻子的耐寒能力，對預防感冒和鼻病有顯著效果；可疏經活絡；可通過排出混在鼻分泌物中的灰塵和細菌，達到增強抵抗力的功效，同時還可以緩解流鼻涕、鼻塞不通等症狀，也可治傷風。
◎注意事項
按摩時，雙手力度應由輕到重，不要損傷皮膚；按摩時，不要太用力，應柔中帶力。如果在感冒、鼻炎等病症初期，使用效果更佳。