第二篇第一章2 疏於“動”的健康，肯定是偽健康
目前，社會的迅猛發展之下的許多現象，如生活、工作節奏加快、競爭激烈、來自社會上的多重壓力等，造成了一係列的諸如精力支出過多、心理負荷過大等問題，還有由於工作性質和環境造成很多人的局部肢體疲勞和精神疲勞。於是，我們就會經常聽到這樣的聲音：
“真是累呀！真想睡上一整天。”
“我怎麼感覺越休息越累呀？”
“最近總是睡不好覺，一晚上都在做夢，還醒好幾次。”
“最近總是失眠，吃藥也睡不踏實。”
……
其實，像感覺累、睡眠質量差、失眠等現象都是現代人中的一種“非正常”現象，這是健康開始大打折扣的表現。
我們知道，多睡覺是休息方式中的主要手段，可是覺睡多了，還是會感到缺“覺”，精力反而也不如從前了。如果再加上睡眠質量差，就更會身心疲憊。其實在這裏不是睡眠出了問題，而是睡眠的前提條件出了問題，也就是涉及睡眠的相關因素出現了問題。如果你把多休息、吃安眠藥換成主動去做運動，去主動改變睡眠的質量，你會發現“覺”睡得不多，但是不像過去那樣困了，精力也恢複了。
我們都知道應該運動，但我們總是以太忙或太累為借口而把它忽略掉。
科學家對人類基因研究後發現，按照“程序”，人本該多運動。換句話說，我們的基因要求我們動起來。如果整體坐著不動，我們就搞亂了自己的“藍圖”，結果必然是身心疲憊，那樣的話又怎麼能稱得上健康呢？
疏於“動”的健康，肯定是偽健康。因此，建議每一位疏於運動的“疲憊”人士，每天去做一次30分鍾的體育鍛煉或參與一項體育活動，你會感到“疲憊”狀態悄然而去，運動後的愉悅感會讓你重新找回以前的活力。