第三篇第二章5 給身體“鬆鬆綁”，杜絕健康隱患
睡眠不僅可以消除疲勞、恢複體力，而且還可以保護大腦、提高機體免疫力，因此，充足而合適的睡眠對健康大有裨益。為了提高睡眠質量，睡覺時必須給自己“鬆綁”。
睡覺時如何給自己“鬆綁”呢？做到以下幾點就可以了。
1.不要戴胸罩
戴胸罩睡覺容易致乳腺癌。其原因是長時戴胸罩會影響乳房的血液循環和淋巴液的正常流通，不能及時清除體內有害物質，久而久之就會使正常的乳腺細胞癌變。
2.不宜戴假牙睡覺
戴著假牙睡覺是非常危險的，極有可能在睡夢中將假牙吞入食道，使假牙的鐵鉤刺破食道旁的主動脈，引起大出血。因此，睡前取下假牙清洗幹淨，這樣做既安全又有利於口腔衛生。
3.不宜戴隱形眼鏡
人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣隻有溶解在淚液中才能被角膜吸收利用。白天睜著眼，氧氣供應充足，並且眨眼動作對隱形眼鏡與角膜之間的淚液有一種排吸作用，能促使淚液循環，缺氧問題不明顯。但到了夜間，因睡眠時閉眼隔絕了空氣，眨眼的作用也停止，使淚液的分泌和循環機能相應減低，結膜囊內的有形物質很容易沉積在隱形眼鏡上。諸多因素對眼睛的侵害，使眼角膜的缺氧現象加重，如長期使眼睛處於這種狀態，輕者會代償性使角膜周邊產生新生血管，嚴重者則會發生角膜水腫、上皮細胞受損，若再遇細菌便會引起炎症，甚至潰瘍。
4.不要戴表
睡眠時戴著手表不利於健康。因為入睡後血流速度減慢，戴表睡覺使腕部的血液循環不暢。如果戴的是夜光表，還有輻射的作用，輻射量雖微，但長時間的積累也可導致不良後果。