第十六篇第一章7 警惕孩子成為“小胖墩”
隨著生活水平的提高，現在的“小胖墩”也是越來越多了，小孩子胖嘟嘟的會很招人喜愛，可是年輕的爸爸媽媽一定要注意，一旦6個月以上的嬰兒發生肥胖，那孩子今後的肥胖幾率就會很大。而且，肥胖兒童大多伴有血壓、血脂異常，高度肥胖的兒童還有患糖尿病的危險，此外，大約三分之一的兒童肥胖會延續到成年，從而造成心血管疾病早發。
那麼是什麼原因導致兒童肥胖呢？
1．飲食習慣
在城市，很多兒童從小就接觸了各種各樣的西式快餐：麥當勞、肯德基、必勝客……這些高熱量、高脂肪的西式速食很容易導致兒童肥胖。
2．缺少運動
據統計，7～12歲的小孩每天平均花兩個小時看電視、半個小時用電腦、40分鍾看漫畫，到了假日，看電視的時間更長達3小時50分鍾，很少有戶外活動或體能運動行為。這也是導致兒童肥胖的一個主要原因。
針對這些問題，專家給出了幾個辦法，既能讓你的孩子營養均衡，又能“保持身材”。
1．喂奶要定時
在滿月以後，盡量間隔3至4個小時，定時給寶寶喂奶。如果寶寶吵鬧要吃東西，你就可以在奶中加些水，降低濃度，或者媽媽和寶寶分開睡，避免奶香“引誘”孩子。
2．添加輔食有講究
待寶寶4個月以後再添加菜泥、米粉等輔食，如果孩子已經偏胖，就多加菜泥，少加米粉。從寶寶6個月開始，就應該用勺子一點點喂，訓練孩子的咀嚼吞咽能力。這樣可以幫助寶寶養成良好的飲食習慣，防止他將來偏食挑食。
3．寶寶也要活動
對於6個月以下的寶寶，爸爸媽媽可以幫他經常翻翻身，七八個月可以開始練習爬，寶寶微微出汗了，運動的效果便達到了。
總之，無論是在嬰兒階段還是孩子大一點以後，家長都要把握以下8條原則，以避免孩子肥胖：
1.一日三餐，規律飲食，營養全麵。
2.拒絕煎炸食物和西式快餐。
3.菜以蒸、煮為主，清淡、少油、少鹽、不油膩。
4.培養孩子細嚼慢咽的習慣。
5.保證維生素和植物蛋白營養素的攝入，多吃新鮮蔬菜、低糖水果、豆製品等。
6.晚餐不要吃得太遲和太飽，餐後應適當活動，不宜立即長時間看電視、看書或做作業。
7.經常陪孩子一起鍛煉，針對孩子的情況選擇他感興趣的運動。
8.杜絕糖果、巧克力、薯片等高熱量食物，包括一些含糖的口香糖，不要給孩子飲用碳酸飲料和一些所謂的果汁類飲料。