催眠術是運用科學的生理放鬆、心理暗示等手段讓受術者進入催眠狀態，通過調動人的潛意識，借助言語暗示來清除患者病理心理和軀體障礙，進而調控人的生理與心理狀態的方法，是放鬆療法中比較有特點的一種。
人類是能夠利用潛意識的能量進行自我強化、自我教育和自我治療的。當然，人在清醒狀態下暗示雖也有作用，但在催眠狀態下，暗示的內容進入潛意識領域更具有強大而持久的威力。人的潛意識狀態的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內髒器官的功能，達到治療的目的。研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等活動有關，而且前額葉與調節內髒器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的聯係。這可能是人類能主動利用潛意識來調節和控製內髒生理功能的生理基礎。
催眠師通過某些誘導的手段（如放鬆、單調刺激、集中注意、想象等），使人進入一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。催眠限製了人對於外部世界的知覺，使人集中在內部的生理活動上，比如呼吸，進而會產生這樣一種感覺，就是你好像脫離了環境而存在。
催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時暗示所產生的效應可延續到催眠後（恢複意識後）的活動中。催眠狀態也可由藥物誘發，分為自我催眠與他人催眠。自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下進行，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病曆、病情、內心衝突和緊張，可以減輕或消除病人的緊張、焦慮等情緒，在一定程度上對心身疾病起到治療作用。
催眠時，在一個安靜舒適的場所，摒棄雜念，讓心靜下來，不想那些讓情緒波動的事情，這時整個身體的“運行”會漸漸變慢。完全放鬆去感受身體的意識之後，就可以向自己傳遞一些對疾病康複有利的刺激了，這種刺激可以是畫麵，但也有些人不喜歡傳遞畫麵，而喜歡言語方麵的信息，比如告訴自己：我希望我的心髒強壯、健康、放鬆下來；我的血壓隨著每次呼吸慢慢降下來。
如果能找專業的催眠師進行催眠自然是最好，但如果經濟條件不允許，也可以嚐試一下自我催眠，下麵向大家介紹自我催眠的方法：
方法一：找一個安靜的房間，舒適的椅子。閉上你的眼睛，要努力消除心裏的焦慮和緊張。一般來說，當你剛開始這樣做的時候，你會發現不讓自己去想事情是很困難的。你越是不讓自己去想，就越是禁不住去想起一些事情。出現這種情況的時候，不要強迫自己不去想，相反，你要安靜下來，好像你在頭腦中能看到這些想法，然後讓它們輕輕飄走。
（1）消除身體的緊張和壓力
從你的腳趾頭開始，想象著，身體所承受的緊張和壓力正在慢慢遠離你的身體，它們在慢慢地飄走。從你的腳趾慢慢向上直到你的整個身體，想象你身體的每一個部分，都從緊張和壓力中釋放出來，這時身體的每一部分會隨著壓力的釋放而變得越來越輕，越來越舒適。具體的順序可以這樣進行：先是腳趾，然後是腳、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部等，直到你放鬆每一個部分，包括你的臉和頭部、頸部。
（2）深呼吸
緩慢地呼吸，當你呼氣的時候，想象你的壓力隨著你呼出的氣息散去；當你吸氣的時候，想象新鮮的空氣像一種光明的力量，充滿活力和能量，進入你的身體。
（3）進入放鬆狀態
這一部分涉及到具體的想象，注意一定要把從上到下的每一個畫麵的細節都想像清楚。現在，想像你正站在第10層的樓梯上麵，告訴你自己，你要從上麵的樓梯走下來了，從10層開始，一邊走一邊數你走過的台階，1、2、3、4……。同時還要想像你已經走過的台階數，數字越大，你就越接近地麵。你會覺得你的身體正在越來越放鬆，你能清晰地感覺到每走一步，你的腳踏在台階上的感覺，那是硬硬的水泥樓梯，扶手是精致的鐵欄杆。你一直往下走，一邊數數一邊走，直到到達樓梯的底部。一旦你到達底部，想像自己是快樂和放鬆的。