以下健康運動11法是生活中人們常常忽略的，其實，方法雖然簡單，隻要能經常運動，就必定有益身體健康。
1.倒行健腦
人向前走時，是足跟先著地，重心逐漸移向足尖；而倒退行走時，是足尖先著地，然後重心向後移到足跟，這樣更有利於靜脈血由肢體末梢向心髒方向回流，更有效地發揮雙足“第二心髒”的作用，有利於血液循環。另外，倒行時，改變了腦神經常規支配運動的定式，啟用了不少平時不常運用的神經結構，強化了腦的功能活動，可防止腦廢用性萎縮。倒行的場地，一般可選擇走廊、過道等平坦、不滑、無障礙物的地方。鍛煉時間基本上為20分鍾左右，每次鍛煉後，稍事休息，以疲勞感消失為度。
2.下蹲強心
有些人從蹲位站起時出現眩暈感，原因固然很多，但不可忽視心髒功能這個主要因素，常做下蹲運動可改善此症狀。下蹲的基本動作要領是：兩腳並攏，周身中正，重心放在前腳掌上，含胸收腹，全身放鬆，頭不可後仰、不可傾斜，始終將兩腿並攏，徹底蹲下後再緩緩上起，如此反複多次。蹲一次以30個為一組。下蹲鍛煉也要講究循序漸進，逐步加碼，如第一次隻蹲30個，過兩天蹲至60個，以後逐步增加數量。
3.扭腰健胃
腸胃功能不佳者宜做扭腰運動，站立後，兩膝分開與肩同寬，放鬆上身，將腰部最大限度地轉向一側，然後轉回來，再轉向另一側，如此反複。每天早、中、晚各做一次，每次做100下，可使腸胃功能得到改善。
4.屈指養眼
每天早晨，將小指被動向掌心做屈曲運動，然後向掌背伸展動作，各做10多次，對視力有益。奧妙在於小指外側基部有一個穴位，按摩刺激此穴對老花眼及眼睛生翳有一定保健療效。
5.甩手強體
甩手具有調節神經係統功能的作用，有助於神經細胞從興奮狀態進入抑製狀態，使過度興奮而致功能紊亂的神經細胞恢複正常，它對於治療神經衰弱、高血壓、頭痛等有一定的作用。甩手運動時，由於兩臂的牽拉，使胸廓的活動增加，呼吸加快、加深，呼吸功能增加，因而有助於慢性氣管炎、肺結核的治療。甩手對胃潰瘍、肝炎、胃炎、消化不良等也有一定的治療效果。甩手的方法：甩手前，身體應站直，兩眼平視前方，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，掌心向內；甩手時，兩臂前後或左右來回擺動，前擺時兩臂與身體的垂夾角不超過60度，後擺時不超過30度；擺動頻率，每分鍾不宜超過60次，每日鍛煉1～2次，每次甩手100～500次。
做甩手運動時，要心平氣和，呼吸自然，輕鬆愉快。