1.正確應對壓力的5種方法
（1）麵對壓力不能一味退縮：在工作中遇見了難題，應該冷靜下來，認真分析為什麼會出現這樣的問題，以及解決問題的方法。而一味地退縮隻會使原有的優勢蕩然無存，甚至你的問題會越來越多。
（2）保持良好的心態：同樣的一件事情，以積極的心態和消極的心態去麵對，兩種結果是截然相反的。美國著名的心理學家馬斯洛認為，在人類的天性中，原本就有一種尋求發展和自我實現的需求。麵對壓力，如果你選擇的態度是“我能行”，那麼它會讓你少一點失敗，多一點成功。
（3）及時修訂目標：認清自己所麵臨的問題，及時給自己製定一個更現實、更接近的目標，能夠產生滿足感、控製感，減少心理衝突，減少心理壓力，變被動為主動，避免更大的損失。
（4）學會放鬆：自我放鬆減壓的方法很多，如放鬆訓練、聽音樂、運動等。隻要我們平時放輕鬆，以積極樂觀的態度去麵對人生，即使麵臨壓力，我們也能從容應對，化解壓力。
（5）學會宣泄：多交朋友，內心有了煩惱，找個朋友傾訴衷腸，適當宣泄一下自己的感受。當然，也可以找心理醫生幫助自己，以便及時宣泄壓力。
2.有益的壓力直接控製法
專家指出，教師對於壓力，有時應學會借助於一些物品或從事某種活動來調整自己。這就是所謂的“壓力直接控製法”，即自我進行控製所采取的種種措施。這些措施可分為有害的和有益的兩種。
“有害的壓力直接控製法”，是指當一個人感到心情苦悶、激動或憂慮時，不是以適合於身心健康的某些活動來直接控製內心的各種情緒，而是以有害於身心健康的酗酒、大量吸煙、喝過量的濃茶和咖啡、服用各種鎮靜劑、安眠藥和興奮的藥物等，來消除憂愁和控製情緒。另外，有害的直接控製方法還可以表現為突然從事劇烈的運動，不停地大聲吼叫、歇斯底裏、大量盲目地購買東西和吃零食以及砸東西等。這些方法通常是在當事者無法借助於其他有益的方法的情況下，自發選擇的控製措施，結果常常可能造成精神與機體對有害性的煙草、酒精、藥物以及某種活動方式等刺激性的依賴，而且往往易對自己一時衝動的行為常常產生自責感和後悔心理。
“有益的直接控製法”，則表現為能以益於自我身心健康的活動方式來控製自己內心的憂鬱、焦慮和不安，如有選擇地閱讀能表達自己內在情緒的文學作品，通過詩歌、散文、小說、繪畫、創造等藝術形式來流露自己的內心，唱抒情歌曲，從事健美運動和舞蹈、進行時髦裝飾、在親朋麵前訴說等，來疏通、表達和渲泄自己心中的不快。此外，還可以采用氣功、太極拳、瑜珈術、仰望天空深呼吸、沉思等方式來控製自己。
專家提醒，“有益的直接控製法”具有積極調適心理平衡的功能，而“有害的壓力直接控製法”則不能達到這一點，甚至會危害身心健康。所以，我們在疏導壓力時，要有意識地運用“有益的直接控製法”，而避免“有害的壓力直接控製法”。
3.解除工作壓力的4大療法
（1）輕鬆健身：輕鬆健身是最好的減輕心理壓力的方式。每天擠出至少半小時的時間做至少一種運動，並能堅持下去。最好開辟一個專門的空間，保證鍛煉時不受外界幹擾。鍛煉計劃最好經過專家指點，保正科學性、合理性。通常參加各種健身俱樂部是較好的選擇。
（2）尋找工作的樂趣：工作越來越多，上司要求越來越高，令你喘不過氣。在這一瞬間，你有種快要窒息的感覺，頭痛、胃痛、腰酸背痛……看來你已陷入工作的低潮中。解決方法是要重拾工作的樂趣。
讓繁瑣的工作時刻充滿樂趣並不容易，不過如果你在工作中盡量去尋找樂趣，帶著一種樂觀的態度去投入工作的話，相信那種乏味、窒息的工作氛圍以及自己的精神狀態會大為改觀。不僅你會發現自己的工作效率大大提高，你的樂觀態度還會影響周圍的人。這可以提升自己的工作表現和你在同事與領導心目中的美好形象，非常有利於你的事業進步。
（3）合理發泄：心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，抑鬱症嚴重會導致自殺。那麼，如何進行自我調節呢？專家指出，要學會將不快用適當的方式發泄出來，也就是轉移注意力，多參加運動和社會活動。
心理專家指出，自我調節，要學會自我安慰，同時不要拘泥於個人的小天地而患得患失，力爭經常參加文體活動來調節精神生活，消除心理緊張，開闊心胸。多運動，跑步、轉圈、疾走、遊泳等運動都是化解不良心態的最有效的方法之一；與他人進行愉快的交往可以有效地表達自己的需要和感情，感到更能控製自己的生活，這種感覺可以避免抑鬱情緒的產生；曬太陽也可改善抑鬱症病人的病情，多曬太陽能振奮精神；另外，賞花草、聽音樂、觀山水等都可改善惡劣的心情，幫助自我調節。
（4）最愛廚房：為了釋放工作壓力，有些人喜歡下廚房。當青菜倒入熱熱的油鍋，隨著“哧拉”一聲，菜香溢出來了，那份快樂真是無法形容！所有的煩惱，所有的疲憊，都在這方寸之間的廚房中伴著蔥香、蒜香、菜香，化為虛幻。