1．外出穿得越少越涼快 裸露皮膚隻能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的傳導散熱；而氣溫接近或超過皮膚溫度時，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。
2．喝啤酒能解暑 夏天運動時人體出汗較多，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會令口渴及出汗現象加重，從而降低人的思維能力。因此，夏天最好多喝些活性維生素類的飲品，以解渴消暑。
3．飲料代替白開水 汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。如果大量飲用，還會增加腎髒過濾負擔，影響腎功能。因此，夏季運動時不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更要少喝飲料多飲水，最好能喝點淡鹽水或淡茶水。
健美瘦身10誤區
1．不吃早餐 有人錯誤地認為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。早餐是一天三餐中最重要的一餐，不僅要吃，而且還要吃好。
2．固定食譜 這樣做雖然減少了許多東西的攝入，但時間長了會使身體缺少全麵的營養成份，對身體有害無益。
3．攝入高纖維食品 如果是精麥包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不健全。
4．混淆煩躁和饑餓 煩躁和饑餓是兩回事，有些人有時心情不好，腸胃不適，誤以為是想吃東西。
5．飲食缺鈣 有些女孩子一味追求苗條，忽視了鈣質的攝入，這樣很容易患骨質疏鬆症。
6．以藥物代替天然食品 有些人減肥一味服用營養品、維生素類藥，而忽視了日常飲食。
7．雞肉比牛肉脂肪低 其實去皮的雞肉為低脂肪，但是雞翅上的膽固醇卻很高。
8．勤擦臉能保護皮膚 如果經常用毛巾擦臉，特別是易長暗瘡的皮膚，隻能增加皮膚的分泌物，促進暗瘡的生長，正確的方法是以按摩的方法洗臉。
9．忽視頸部護理 平日頸部由於受到化妝品、風沙、頭發油能的汙染侵襲，因而同樣要每天加以清潔護理。
10．油性皮膚不用塗潤膚霜 油性皮膚隻是不應使用含油性成分高的潤膚霜，但同樣需要補充營養物質。
運動後“6不要”
1．不要馬上蹲坐休息 運動結束後一般都感覺比較累，就蹲下或坐下來休息。其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，並做一些放鬆、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，加快恢複體能、消除疲勞。所以，運動後不要立即蹲下或坐下。
2．不要貪吃冷飲 運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動後總會有口幹舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化係統仍處在抑製狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，可以少量補充一些白開水或鹽水。
3．不要立即吃飯 運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內髒器官活動的副交感神經係統則加強了對消化係統活動的抑製。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。這樣就使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。運動結束20～30分鍾後才能恢複正常。如果運動後急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。