一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液係統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。中年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。
2.書畫
有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。”首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提肘懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修煉的姿勢極為接近。
3.垂釣
適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉；其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用；另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕鬆之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。
4.養花
養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生快感。
5.跳舞
實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3～4倍；其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕鬆愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。
6.旅遊
旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和曆史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受。同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。
防衰老的十種食物
1.蘋果
含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節人體生理功能。
2.礦泉水
可使皮膚柔軟白潔，有助於消化解毒。
3.胡蘿卜
富含維生素A，可使人頭發保持光澤，皮膚柔軟。
4.脫脂牛奶
含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
5.貝類
含有維生素B（下標12），有助於保持皮膚光澤。
6.小雞
含有無脂蛋白和維生素B，有利於增加皮膚彈性。
7.菠菜
含有維生素和鐵質，有助於保持皮膚和指甲的美觀。
8.麥芽
富含維生素E和蛋白質，有助於頭發的生長。
9.橙子
有助於增加皮膚彈性，減少皺紋。
10.金槍魚
含有大量維生素D、鈣和磷，有助於牙齒和骨骼的健康。
延緩腦衰老“六法”
1.與人交談
要盡可能地多講話，特別是要多與生人交談。人在說話時，要動員大腦的許多部分，在生人麵前講話尤其如此。交談時可能涉及諸多內容，久而久之，會刺激大腦興奮活躍，使其功能增強，有助於思維敏捷。
2.背誦記憶
美國某公司有個83歲的老職員，他能勝任工作的秘訣是學習外語，他堅持聽外語廣播，記單詞，做練習。勤記憶、多背誦，會使大腦處於積極工作狀態，有助於大腦保持活力。
3.口腔運動
疲倦時打個哈欠，平時多叩齒鼓漱，可刺激口腔和咽喉，進而促進腦部供血，增加血中的含氧量，消除大腦疲勞。
4.集中注意力
大腦老化可以通過鍛煉得到改善。①兩眼注視一個目標，最好是較遠一些的綠色植物。②平心靜氣地傾聽鍾表的嘀嗒聲。如果開始時感到聲音遠而弱，後來感到近而強，則表明你的注意力比較集中。注意力能夠集中，說明大腦健康。
5.書寫
練字、寫文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法。練字時，全身心地投入，可使腦、體同時受益；寫作時，要想使文章文理通順、段落清楚、結構緊湊、描寫生動、用詞得當，就要調動大腦各部分積極工作，從而使大腦得到鍛煉。
6.手腳勤快
實驗證明，靜止狀態和運動狀態的記憶效果明顯不同，運動狀態的記憶優於靜止狀態的記憶。這是因為肢體肌肉的運動受腦神經的指揮，而這種運動又能反過來刺激大腦。
人到中年巧用腦
隨著年齡的增加，很多中年人明顯感覺自己健忘，智力衰退。例如，常常找不到自己停在停車場裏的車，叫不出偶遇的老同學的名字等。其實，中年人所感覺到的智能衰退隻是部分的。有理論認為，人的智力分為兩種，一種是“液態智力”，另一種被稱為“晶態智力”。前者主要是指反應能力、計算能力、記憶能力等基本信息加工能力。後者則依賴於知識經驗的積累，是一種推斷能力。前者在30歲以後開始逐漸衰退，後者則會隨年齡和社會經驗的增加而逐漸增強。中年以後記憶力下降，多是指“液態智力”的衰退，則指的是“晶態智力”。