中年如何遠離脂肪肝
當今中年人患脂肪肝的原因很多，如營養障礙（過剩或不足）、大量飲酒、藥物中毒、妊娠及許多慢性疾病等。大約半數脂肪肝患者沒有明顯症狀，常見的表現有：肝區悶痛不適、食欲缺乏、惡心、腹脹、體重下降等。脂肪肝有可能導致肝硬化，據統計，長期飲酒者中，近60％發生脂肪肝，20％～30％最終會發展為肝硬化。對於非酒精性脂肪肝，發生肝纖維化的概率為25％，而導致肝硬化僅1.5％～8％，且發展較慢，不易被發現。目前B超是首選的診斷方法，建議中年以上的人群應定期通過B超進行排查。
患脂肪肝者隻要及時治療，是可以逆轉的，但不可掉以輕心。要合理進行治療。防治脂肪肝建議做到以下幾點：
1.控製飲食
飲食結構合理，葷素要搭配。飲酒者必須徹底戒酒。要常食燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等調脂食品。
2.體育運動
運動可消耗體能，促進脂肪代謝，減肥和控製體重是防治脂肪肝最有效的方法，但體重不易驟降，如1個月內降5千克以上，就會加快脂肪組織入肝髒，反而會加重脂肪肝。
3.合理用藥
對輕型脂肪肝一般不用藥物治療，對中、重型可選擇使用幹預脂蛋白代謝的調脂與去脂藥物。但有人認為，藥物治療脂肪肝，不僅不能解決肝細胞堆積，還會傷肝。常用的中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂和柴胡等有調脂作用的藥物。高膽固醇者，可用他汀類藥，維生素E、維生素B類，可以保護肝細胞，防止脂肪堆積。中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂必妥對調脂和治療脂肪肝有一定作用，而且毒性也較小。
中年人如何預防膽囊炎
40歲以上的中年人，由於工作環境、生活方式發生變化，會不同程度地出現神經調節和代謝障礙，影響膽囊的正常收縮和舒張，患膽囊炎的機會要更多一些。防治的主要辦法有：
1.要經常做一些體力活動，使全身代謝活躍起來，特別是腦力勞動和上班老不動的中年人，更要多做些體力勞動，以防過度肥胖。因為肥胖是膽囊炎或膽結石的重要誘因。
2.要講究飲食衛生，切忌暴飲暴食，適當節製脂肪食物。因為帶脂肪的食物吃多了，會加速膽囊收縮，若收縮過於強烈，便會導致膽絞痛急性發作。
3.秋涼以後要注意保暖，尤其是睡覺時要蓋好被，防止腹部受涼，若腹部受涼會刺激迷走神經，使膽囊強烈收縮。
4.患有膽結石或腸寄生蟲病的人，要及時治療，避免引起膽囊發炎。
肥胖中年女性謹防膽結石
目前，人到中年、體態發福的患膽結石症者以女性最為多見。
膽結石是在膽汁酸與膽固醇比例失調後，膽固醇出現結晶所致。可見，過剩的脂肪是膽結石的元凶。
膽結石的發病症狀表現為上腹部疼痛並放射到肩和背部，且低熱、惡心、嘔吐、寒戰、大汗淋漓甚至伴有黃疸。這些症狀與胃腸、肝髒疾病的症狀很相似，所以患者往往誤以為是胃腸疾病或肝病而耽擱確診時間。大多數膽結石患者都是因腹痛才去就診的，這是因為膽結石並發膽囊炎所致。
新的調查發現，女性多食鮮橙可以預防和減少膽囊炎的發生。另外，運動能防止膽汁在膽囊中停滯，避免形成結石。
中年人護腎“五要素”
人體每時每刻都在進行新陳代謝，腎髒將體內有害物質通過尿排出體外，以調節機體水、電解質和酸堿平衡，保持生命活動的正常進行。所以，要保持健康、延緩衰老，應保護好腎髒功能，對於中年朋友尤為重要。
1.多飲水
適量多飲水能幫助人體將新陳代謝產生的廢棄物排出，降低有毒物質在腎髒中的濃度，避免腎髒受損。人在生病發熱時，尤應適量多飲水，以助排泄有害物質。
2.預防尿路感染
尿路感染的發病率隨著年齡的增長而增高，老年人尤甚。男性的前列腺增生、女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染，故應及時發現、積極治療。
3.小心藥物傷腎
對腎髒有損害的藥物，如磺胺類、卡那黴素、鏈黴素等應慎用。若患病需要應用時，要在醫師的指導下，選用對腎髒損害小的藥物；用藥期間還應注意多喝水。
4.控製血壓
中老年人腎動脈常有內膜增厚現象，而高血壓可加速其發生與發展，故應按時服藥控製血壓升高。