一個人如無遺傳方麵的優勢，即壽命三角形的底邊不夠長，但隻要重視攝入均衡而合理的飲食營養，加強體育鍛煉，保持情緒樂觀和心理平衡，即有意識地延長“壽命三角形”的兩條腰，同樣能使壽命延長。
“壽命三角形”學說既指出了壽命與遺傳的關係，又指出了後天保健養生的重要作用，是有科學道理的。根據這一學說，世界衛生組織向全世界宣布：“人的壽命６０％取決於自己，１５％取決於遺傳因素，１０％取決於社會因素，８％取決於醫藥條件，７％取決於氣候的影響。”
二十三、ａ型行為與矯正
美國科學院醫學研究所的專家們編寫的《健康與行為：行為科學研究的前哨》（１９８２）中指出，今日美國的絕大多數疾病均與個人行為相關，尤其是長期養成的生活習慣、行為模式。美國人口的前１０位死因，６０％可能追溯到人們的生活方式。如冠心病的發病與ａ型行為（易患心血管病的行為模式，詳見後述。）、高脂飲食習慣、肥胖、吸煙、缺乏運動等生活方式有關；腦血管病與高鹽飲食、高脂飲食、吸煙、ａ型行為、缺乏運動等行為有關；糖尿病與情緒焦慮、抑鬱、過強的心理社會應激反應、過食、缺乏運動、肥胖等有關。
ａ型行為是指易患心腦血管病的行為類型，這裏的ａ是英文動脈（ａｒｔｅｒｙ）一詞的第一個字母，所以，這裏的ａ型不是指血型。近三十多年來，行為醫學專家、心血管病專家研究發現，長期表現ａ型行為的人易患高血壓、冠心病、缺血性腦中風、高血脂症。所以，現在醫學界承認，ａ型行為同年齡、高膽固醇、吸煙等因素一樣，是心血管病的一項獨立的危險因素。
ａ型行為的人有以下三項主要行為特征：
１．行為急促、匆忙
他們有時間緊迫感，走路、做事都很急，甚至說話也保持著快速的語流，脾氣急躁，沒有耐心，他們力求在短時間內做完更多的事情，常常想在同一時間內做兩三件事情，不容許自己有一點精神放鬆或休息，他們辦事速度快、效率高，長時間處於精神緊張的狀態之下。
２．情緒易怒，對人懷有敵意
好與人爭辯，容易激動，容易惱火，動輒生氣，富有攻擊性。
３．爭強好勝，競爭心強
為了取得最好成績而努力給自己增加工作量，加快工作節奏，拚命開快車。
由於現代社會生活節奏加快，競爭激烈，所以，脾氣急躁、工作量大、職業性緊張、精神負荷比較大的人容易促進ａ型行為類型的形成。
ａ型行為的人由於經常處於高度的精神緊張狀態，通過大腦發放指令到下丘腦，進而激活交感神經-腎上腺髓質係統，使血內的兒茶酚胺含量升高，兒茶酚胺可升高血壓、血脂、血糖，增加血液黏度和血小板聚集傾向，這就增加了冠心病、腦動脈硬化和血栓形成的機會。此外，ａ型行為也能通過激活下丘腦-垂體-腎上腺皮質軸，分泌大量的皮質激素（可的鬆），後者進一步使血壓、血脂、血糖升高，同時，由於交感神經活性增高，導致迷走神經相應抑製，胰島素分泌減少，使高血糖素分泌增加，血糖與血脂進一步升高；而腎素-血管緊張素-醛固酮係統被激活，使血容量增多，血壓升高。所以，ａ型行為的人在日常生活中比一般人有更強的應激反應，交感神經係統呈現過度的激活，如果ａ型行為類型持續增強，人體又有家族遺傳因素或高脂肪飲食、高鹽飲食、吸煙、肥胖、缺乏運動等因素存在，高血壓病、冠心病、腦血管意外、糖尿病的發生就是可以預料的了。
ａ型行為傾向有強弱不同，ａ型行為的形成不是一下子形成的，也不是具有某些ａ型行為特征的人都必然要患高血壓、冠心病，但為了維護和促進我們的心身健康，我們應及早改變ａ型行為傾向，以預防高血壓、冠心病發生。
改變ａ型行為的方法要掌握以下幾個要點：
１．認識ａ型行為對健康的危害
建立改變ａ型行為的積極願望與態度。要有珍視健康的信念，學習樹立健康的行為習慣。
２．改善敵意
要堅持對人友善，培育愛心，因為對人的善意和愛心需要良好的情感，有助於緩和身心緊張，降低交感神經係統興奮和兒茶酚胺分泌。學會信任他人是改善敵意的靈丹妙藥。
３．緩和憤怒、生氣的方法
（１）要學會寬容和諒解，從內心承認別人的想法和行為可以和自己不同，胸懷寬大，虛懷若穀。
（２）與人交往時，包括與配偶、子女溝通時要注意傾聽，學會設身處地地考慮問題，即從他人的觀點出發看問題，常能消除自己的怒氣。
（３）對生氣的想法盡早進行反思，不讓自己沉浸於憤怒之中。
（４）轉移注意力到其他地方，或外出散步一會兒，讓體內的兒茶酚胺水平逐漸降下來。
（５）將不愉快的情緒適度地向適當的親人或朋友表達出來，但此舉目的在於化解這種不良情緒。有些人在表達情緒不良時人為地加強自己的惱怒，越說越氣，那樣則反而有害。
４．學會輕鬆地麵對壓力
要學會勞逸結合，善於製訂目標和計劃，善於利用一切有利因素，運用靈活有效的策略解決問題。要隨遇而安，樂觀自信，敢於參與社會競爭並保持輕鬆的態度，學會幽默地微笑著麵對困難，放棄想同時做幾件事的忙亂習慣，適當地參加文娛體育活動，打太極拳、散步，緩和精神緊張。