4.害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（5分）
5.工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）
6.不想麵對同事和上司，有自閉症式的渴望。（5分）
7.工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。（5分）
8.工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。（5分）
9.一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼幹蠟。（5分）
10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。（5分）
11.對城市的汙染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水。（5分）
12.不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。（2分）
13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。（10分）
14.體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。（10分）
15.感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝。（5分）
16.性能力下降，配偶對你表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼欲望。（10分）
如果你的總分超過30分，就表明健康已敲響警鍾。如果總分超過50，說明你已經提前進入了早衰的階段。如果總分超過80分，趕緊去醫院找醫生。
心理問題是亞健康的重要內容之一，不妥善處理會發展為心理障礙和心理疾病。而心理問題又是誘發亞健康問題的重要因素。所以說，心理調節對於解決亞健康問題有非常重要而不可替代的作用。例如，工作過多、壓力過大會出現胃脹、食欲不振、惡心嘔吐等症狀，但是生理檢查指標正常，實際上這就是心理問題導致的軀體化症狀，隻要通過有效、科學的心理調節，心理問題解決了，軀體症狀自然就消失了。
亞健康中的心理問題主要表現在精神疲勞、注意力分散、遇事緊張、煩躁、抑鬱等等。其主要原因是人們麵對日趨激烈的社會競爭，社會適應能力欠缺，人際關係不和諧，從而誘發情緒緊張，持續一段時間後，導致心理問題出現。
麵對心理問題，心理調節的核心內容就是善待壓力，因為心理應激的最終表現形式為壓力。正確地麵對壓力，人們至少要在生活中做到如下兩個方麵：
（1）承認壓力存在的客觀性。萬事如意，一帆風順是我們對生活的美好期望，但是壓力在人的一生中是客觀存在的，沒有壓力、沒有逆境的人生是不可能的。隻有承認了壓力存在的客觀必然，才能做好抗壓的心理準備。
（2）提高承受壓力的能力。首先，要有意識地培養自己具備良好的性格，對待事情，要能拿得起，放得下。保持情緒的穩定性，這樣當壓力到來時，就不會有大起大落的應激反應。其次，要有一個堅定的意誌品質，坦蕩胸懷、豁達心境，凡事不鑽牛角尖。再者，要不斷領悟自然與人的客觀規律，努力去認識這些規律並認識規律不可改變，人的認知和態度卻可以改變，隻要適應規律、把握規律，就能變壓力為動力，從逆境走向成功，而不會被規律壓垮。最後，要善於處理人際關係。人生活在社會中，各種人際關係交織在一起，影響著你方方麵麵的生活。和諧的人際關係取決於人們健康平和的心態和有效的人際交往技巧，前者需要性格養成和認知領悟，後者則可以從不斷的積累中獲得。
亞健康狀態與衰老之間有十分密切的聯係。隨著年齡的增長，衰老分為生理性和病理性兩類：生理性衰老是指人體成熟期以後所出現的生理退行性變化，病理性衰老則是指因病理因素而加速的衰老。生理性衰老的人其生理質量是處於亞健康狀態的，而病理性衰老則不在此列。由於生理性衰老與亞健康狀態在生理和代謝過程中都有功能低下的特點，所以在某種意義上講，生理性衰老的人即為亞健康狀態。
亞健康狀態如不引起重視，並及時調整使之恢複健康，則必然會加速其衰老的過程。
影響亞健康的現代生活因素有多少
既然亞健康給我們帶來那麼多的煩惱與痛苦，那麼它形成的原因究竟是什麼呢？
對於這一問題，實在無法用幾句話能將亞健康的起因概括清楚，有的專家歸納了十點，有的專家總結了八點。不過，人們最後都歸結為一點：都是現代生活惹的禍。何以下此結論呢？我們不妨看看亞健康造成的那些所謂亦病非病的亞健康現代綜合症：
（1）計算機病：又稱“反複緊張性損傷症”、“計算機鍵盤疲勞綜合症”、“上網過多障礙症”。有資料統計，有31％的人麵對電腦過久，每天使用電腦經常超過8小時。這種過度使用和依賴電腦的結果，除了接受過多輻射外，還使眼病、腰椎頸椎病、精神性疾病在辦公室人群中的出現十分普遍。
（2）高樓綜合症：在以玻璃和混凝土為主要建築材料建成的現代高層樓房裏，盡管裝備著完善的空調和人工照明設備，但是，在那裏生活和工作的人們的發病率，卻大大高於生活和工作在傳統式住房裏的人們。更有多少新聞報道，揭示了劣質裝修材料帶給人們健康危害的結果。