3.手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出於意，發於腰，動於手，眼隨手轉，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
4.意體相隨，用意不用力：切不可片麵理解不用力。如果打拳時軟綿綿的，打完一套拳身體不發熱，不出汗，心率沒有什麼變化，這就失去打拳的意義了。這句話的正確理解應該是用意念引出肢體動作來，隨意念而用力，勁雖使得很大，外表卻看不出來，即隨著意而暗用勁的意思。
5.意氣相合，氣沉丹田：就是用意與呼吸相配合，呼吸要用腹式呼吸，一吸一呼正好與動作一開一合相配。
6.動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳，所謂形動於外，心靜於內。
7.式式均勻，連綿不斷：指每一招一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒極協調而緊密銜接。
當你隨著太極拳的一吸一呼向前推進的時候，隨著動作的伸展與收縮，似乎沉浸在夢幻一般，好像進入了仙境般的世界。
盡情享受釣魚的樂趣
釣魚是一項十分有益身體健康的體育娛樂活動，它能陶冶人的情操，預防和治療某些疾病，從而達到強身健體、延年益壽的目的。
1.釣魚能健身
釣魚是一種健身運動，釣魚過程可謂動中有靜、靜中有動、動靜結合。動，走路、搭架、上餌、甩鉤等都需要運動，它可以使人的整個機體、器官得到鍛煉，從而增強體質。靜，則要求專心致誌，一心等待魚兒上鉤，在安靜優美的環境中使神經係統得到鍛煉。
風景秀麗的江河湖海之畔，空氣裏含有大量帶負電荷的大分子——負離子。負離子被吸入人體後，可同人體內的血紅蛋白及鉀、鈉、鎂等正離子結合，使血液中的氧增多，攜帶的營養物質增多，人就會備感舒服，精力充沛。
同時，詩情畫意般的環境、會將人的疲勞、憂思和俗事消散得一幹二淨，而盼望釣上魚的心情以及釣到魚的喜悅會讓人“樂在其中無法說”。這些良性刺激過程能調節中樞神經係統的平衡，使人心理、生理都有收益。
2.釣魚能防治某些疾病
據有關資料顯示，垂釣活動有利於促進下列疾病的冶愈或好轉：肩周炎、頸椎病、支氣管炎、肺氣腫、消化性胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良、胃癌手術後、神經功能症、習慣性便秘、慢性肝炎、高血壓、冠狀動脈供血不足等。
上述有些疾病，如肩周炎等，是通過拋竿、甩管等分解粘連的運動把腱膜拉開或拉鬆而獲愈的。有些病，如慢性支氣管炎、腦動脈血管硬化等，可以通過負離子作用得到治療，而且舒服、安全，節省費用。還有些疾病，如神經衰弱、高血壓、失眠等，可以通過自然療法等手段調節中樞神經係統，從而使疾病得到治療。
釣魚還應該注意很多問題，如果掌握不好，處理不當，也能傷害身體。
1.任何事情都是過猶不及，請掌握尺度，勿疲勞過度
活動時間長，肌肉過度收縮，產生乳酸堆積，肯定會導致腰酸腿痛，令人感到疲勞。過度疲勞會危及健康，誘發很多疾病，特別是心血管病，從而產生嚴重後果。
當感到疲勞時，可采取下列緩解措施：
（1）適當休息，使全身肌肉放鬆，精神入靜，做深呼吸。
（2）右側臥，頭低腳高，雙下肢彎曲，全身肌肉進一步放鬆，可收到較好的緩解效果。
為了降低疲勞發生的可能性，應該采取以下預防措施：
（1）釣魚前要有充足的睡眠。
（2）帶上高低、軟硬適宜的坐具。
（3）利用可拆卸抄網把代替手杖，形成“三條腿”走路，可減少體力消耗，還能防滑防摔，又可“打草驚蛇”，防止被蛇咬傷。
2.去野外避免不了把手弄髒，但可得注意吃得衛生
釣魚歸來，吃飯前一定要徹底把手洗幹淨。出釣時，可備一塊肥皂、一些酒精棉球（裝瓶密封）、一條小毛巾，以便隨時取用，既幹淨又衛生。
誘餌的獲取要講究技巧，不要引起意外和疾病。挖蚯蚓時要防止銳物傷手，引起感染；要防止接觸發黴的麵餌而患灰指甲等。可找些資料或向經驗豐富者尋求一些小技巧，使你的釣魚生活更加美好。
3.鈞魚過程中可能會有偶然發生，要把安全放在首位，掌握相關科學知識
例如，長時間受太陽曝曬，易患日射病，撐開一把傘，問題就解決了；水反射的強光刺眼，易患雪盲症，戴上茶色或變色眼鏡就能預防；夏季炎熱，易中暑，應多喝點清涼飲料，多吃一些瓜果。
總之，隻要自我保健措施得當，廣大垂釣愛好者即可盡情享受釣魚的樂趣。
釣魚，不僅讓你一小時消耗400～800焦的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品，因為即使是富含脂肪的魚，其脂肪量也少於瘦肉。朋友們，請敞開你的雙臂，投入到大自然的懷抱中，盡享垂釣之樂吧！
旅遊有益健康
隨著社會經濟文化的進一步發展，旅遊越來越受到人們的青睞。然而，旅遊又是一項“樂中有苦，苦中有樂”的活動，一定要注意途中保健，否則就是可能成為乘興出遊，掃興而歸的憾事。