許多人在劇烈運動後，因為很累就立即躺下或坐下。其實，這樣對身體是十分有害的。肌肉突然停止運動會妨礙血液回流心髒，從而造成大腦短暫的缺血，而出現頭暈，甚至失去知覺。所以，運動後應該進行三五分鍾的放鬆調整，正確的做法是放慢速度，繼續慢跑，同時做些上肢活動，使心率、呼吸逐漸恢複到正常，再停下休息。
（6）運動後不宜吸煙
在運動之後，為增加氧的供應，人的呼吸較深較快。如果這時吸煙，吸入肺內的空氣中混有大量的煙霧，將減少機體的吸氧量。由此造成氧供應不足，使人產生胸悶、氣喘、頭暈和乏力等症狀。
（7）運動後不宜立即吃冷飲
運動後人體血管舒張擴大，血液循環加強，若大量吃冷飲，會使胃腸血管急劇收縮，引起胃腸功能紊亂，使食物不能很好地消化，導致腹痛、腹瀉等現象。同時，冷飲還會使運動後充血的咽喉部受到突然過冷刺激，引起咽喉炎、聲嘶等。
（8）空腹鍛煉後不要馬上進食
有些人在空腹鍛煉後便馬上進食，其實這是不合理的。最近有科學家比較了鍛煉前後進食的效果，結果發現，如果在鍛煉前進食，那麼身體對蛋白質合成的促進作用會遠遠大於鍛煉後進食。很明顯，這是因為鍛煉前進食使鍛煉剛結束那段時間身體可利用的氨基酸增加了。
我們在鍛煉時，身體主要燃料的來源是碳水化合物，適當地多攝入一些蛋白質、脂肪或纖維成分，可以降低體內碳水化合物的消耗速率，使燃料更加持續長久，保持能量源源不斷地提供給身體。
（9）冬季晨練後不宜立即吃燙食
由於冬季天氣寒冷，人們大都喜歡吃些熱的食物以保暖，不過在晨練過後，不應該立即吃過熱的食物，如：剛煮好的熱豆漿、熱奶、熱麵條、熱稀飯等。運動後，人的消化道內血液缺乏，對黏膜的保護和修複能力較差，此時如果立即吃進過燙的食物，會導致食道和胃黏膜的大量破壞，出現嘔血和便血，特別是體弱多病的人要小心。
睡眠是最好的人體充電
日出而作，日落而息。人類的睡眠與勞作就像大自然的黑夜與白晝、太陽與月亮交替變換一樣，遵循著一定的節律，而主宰這一節律的是人體生物鍾。正是這種生物節律使人體保持著一種平衡，也使人與大自然之間保持著一種和諧。
睡眠作為生命所必需的過程，是機體複原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。而失眠（睡眠障礙），就像大自然的脈動發生異常改變一樣，使人體原本平衡、和諧的節律發生變化，健康受到威脅。在當今快節奏、高度競爭的社會環境下，越來越多的人處在睡眠障礙的痛苦之中。
睡眠是每人每天都需要的，大多數人一生中的睡眠時間超過生命的1／3。但是睡眠的確切定義，隨著時代的變遷而有著不同的內涵。
近些年的研究認為：睡眠是一種積極、主動的過程，並有專門的中樞係統管理睡眠與覺醒，是大腦極為複雜的生理活動和生理變化的結果。睡時人腦隻是換了一個工作方式，這一方式使能量得到儲存，有利於精神和體力的恢複。經大量的醫學實驗證明，在正常人的大腦中樞內，存在著兩種神經遞質，一是睡眠神經遞質，它支配睡眠中樞功能；二是覺醒神經遞質，它支配覺醒中樞功能，二者相互交替，相互製約，共同支配著人的睡眠和覺醒功能。
抑製是腦皮質的基本神經過程之一，睡眠正是抑製過程在大腦皮質擴散的結果。神經細胞在白天消耗大量的能量，從而興奮性降低而產生睡意，抑製過程向大腦較深部位和中腦擴散，是進入睡眠的先決條件。在睡眠時合成代謝大於分解代謝，這就有利於神經細胞充分恢複自己的能量儲備，有利於精神和體力的恢複。這種抑製過程是具有保護作用的，它能大大減少能量消耗，防止神經細胞因過度興奮而衰竭，同時使細胞代謝所消耗的物質迅速恢複，因此，睡眠是大自然賦予人類最好的恢複方式。
有一位生理學家曾用狗做試驗，來證明睡覺的重要性，如果每天隻給狗喝水，而不給它吃東西，它能活1個月左右，如果連續5天不讓它睡覺，結果體溫下降4～5℃，如果在5～7天之內不讓狗睡覺，它就會死去。
古人雲，眠、食二者為養生之要務，能睡者、能食，能長生。人也是一樣，不要說長時間不眠，就是長期睡眠不足也會損害健康。睡眠是生命的根基，是所有健康要素中唯一不可取代的！覺醒和睡眠就像白天和黑夜一樣地交替進行，構成了人類生活的基本節律，這種周期一旦終止，生命也就結束了。
現代人精神壓力都很大，這會導致失眠這一廣泛存在的病痛。很難用一句完整的定義來解釋失眠，但通常可根據一些臨床特征來對失眠進行診斷，這包括：入睡困難、夜間易醒並再次入睡困難、次日早醒、不能恢複體力的睡眠等。臨床把失眠分為三種類型即：時有時無的被稱為過性失眠、持續1～3周被稱為短期失眠和持續3個月以上的稱為慢性失眠。
雖然由於各國對失眠症的定義不統一，以及流行病學調查方法的不同影響了研究結果，但發病率和人口統計學資料仍充分顯示，失眠症是當今社會人們普遍存在的痛苦之一。據估計，美國成年人的失眠症發病率約為1／3；在對瑞典男性的一項調查中，6.9％的人在入睡方麵有“很大問題”，14.3％的人有“中等問題”；法國的一項調查結果顯示，48％的人有“睡眠問題”；世界衛生組織（WHO）對14個國家15個基地的25916例在基層醫療機構就診病人的調查結果表明，27％的人有睡眠問題。從各國對失眠症的流行病學調查結果可以了解到，睡眠問題在人群中的發生率越來越高。