現代人生活節奏越來越快，有時候無暇顧及自己的健康，最缺乏的就是時間。使用藥枕，可以說是最理想的方法，它不需要任何操作方法，不需要用毅力來堅持，不用依靠他人協助，更重要的是不需要花時間，你在睡眠時就能輕鬆完成，藥枕恰好在人們睡眠中提供了健身的幫助。
6.選擇健康的被褥
有健康的被褥才能有好的睡眠，選擇健康的被褥是良好睡眠的保證。根據四季氣候的不同要選擇不同的被褥，經常晾曬被褥更有利於身體的健康。
（1）夏季選擇麵料舒服的被褥
夏天用的被褥，最好選用光滑、觸感好的麵料，這樣的被子蓋在身上會給人一種快感。因此，做被子應該選用有點皺紋的棉布，再套上一層被罩。夏天蓋被子，一般隻是裹著腳，蓋著下半身，並不是整個夜晚都蓋著，所以最好選用有被罩的袋式被褥。按照尺寸用縫紉機縫條直線就夠了，所以在家裏做這樣的被子比作那種四周圍都用線絎起來的被子要省事得多。被褥應該使用涼爽帶花色的棉布。洗幹淨後最好上一層薄漿，晚上蓋在身上既舒服又耐髒。夏天用的床單，最適宜的是不貼肉的多孔床單。
（2）秋冬健康被褥選擇
在秋涼冬冷的時節，想要睡得舒服、不著涼，就得把夏被收起，換上厚被了。除了傳統的棉被以外，用新材料比如天然動物纖維製成的被子，保暖功能較強，透氣性、吸濕性也較好。蠶絲、羽絨及羊毛各有其特色，不妨依個人喜好加以選擇，讓這一季夜夜舒適入夢。
（3）床墊的選擇
床墊過硬或過軟對人體健康睡眠都不利。過軟的床墊躺上去雖然感覺很舒服，可是由於支撐力度不夠，身體陷入床墊裏，反而造成肌肉緊張，腰酸背痛。
硬一些的床墊會不會好些呢？自己可以做個實驗，當躺在一張硬床上時，用手摸摸腰部是否與床墊貼緊，你會驚奇地發現，此時腰部竟然處於懸空狀態，原來睡覺時腰部並沒得到任何有效的支撐，始終處於受力的緊張中。所以，床墊太硬也不好。
合適的床墊應該是觸感柔軟，彈性高，可維持人體生理曲線並且透氣性好。
裸睡不僅舒適，而且療疾
大多數人都是穿著衣服睡覺的——“著衣而睡”，這是一個習慣，很多人沒有改變。裸睡，即脫衣而睡，你試過嗎？裸睡是享受，是療法，是保鍵。
裸睡廉價，無須任何費用；裸睡簡單，人人可以掌握；裸睡舒適，人人不願放棄；裸睡療疾，試過裸睡的人都這樣說。這裏列出裸睡的好處：
1.享安寧
沒有衣服的束縛，身體自然放鬆，血液循環通暢，能改善血流，改善某些人手腳冰涼的狀況；睡得舒服，有助於進入深層次睡眠。
2.能祛痛
裸睡，身體自由度很大，肌肉得以有效地放鬆，能有效地緩解白天因為緊張引起的不適與疼痛，如肩頸腰痛等。
3.可美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚可吸收更多養分，促進新陳代謝，使皮膚血流舒暢，加強脂腺和汗腺的分泌，有利於廢物的排泄和皮膚的再生，使皮膚有一種通透之感。
4.護私處
女性陰部常年濕潤，若充分通風透氣就可減少患婦科病的可能性。男性裸睡同樣可營造會陰處的清涼、透風之境，避免精子因過熱而活力欠佳。
由此看來，裸睡值得一試。請聽聽堅持裸睡者的經驗之談：
已有7年裸睡史的23歲青年說：高中時開始裸睡，學習緊張，壓力很大，一天的緊張學習下來，吃飯的力氣沒了，晚上還要自習到淩晨，困得受不了的時候才鑽進被窩，第二天起來更加沒有精神，整個人懨懨的。有一天晚上覺得心情很煩躁，躺下後，又起來把衣服全部脫了又躺下去睡，皮膚接觸到被窩的那一刹那，一股奇妙的感覺油然而生。原來入睡時穿著衣服是對身體有這麼大的束縛，那種對比感太強烈了。那天晚上真有一種重生的感覺，睡得十分香甜。第二天起來，就像換了一個人似的，幹勁十足。從此嚐到了這個甜頭，再也不願放棄了，一直堅持到現在。
一位45歲的家庭主婦，裸睡史有半年時間。她生完孩子後，身體就大不如從前，經常鬧點小毛病，家靠近鐵路，每趟列車隆隆聲在耳邊回蕩很久，久而久之，得了神經衰弱，整夜頭痛，睡不著覺；即使入睡了，一點點聲響都會被驚醒，然後眼睜睜地熬到天亮。也有睡得好的時候，但持續的時間都不長。上大學的女兒告訴她裸睡可治失眠，從此她便試著脫了衣服睡，感覺真的很好。