密切關注身體是否正常
當身體出現異常變化時，往往是相關部分出了毛病。常查常測，盡早發現，就能避免某些大病的發生。在日常生活中，可從以下方麵來進行自我檢查：
1.體溫是否正常
人的正常體溫應在36℃～37.4℃之間，若在37.5℃～38℃之間就是低燒，在39℃以上就是高燒，35℃以下為低體溫，也屬不正常。
2.血壓是否正常
測血壓有兩個參數，“高壓”為收縮壓，“低壓”為舒張壓。正常收縮壓在140毫米汞柱以下，舒張壓在90毫米汞柱以下。收縮壓大於160毫米汞柱，或舒張壓達到95毫米汞柱，均為高血壓。中年以後每年應至少測一次血壓，高血壓患者每月應找醫生複查一次。
3.呼吸是否正常
人的正常呼吸每分鍾應在16～20次之間，在缺氧和發燒時，可能會加快到每分鍾40次。在感到呼吸困難、呼吸次數減少時，說明呼吸係統發生病症。所以，超出或低於正常呼吸次數，過快過慢都屬於不正常，應引起注意。
4.脈搏是否正常
一般人的脈搏每分鍾應在70～80次，身體特別好的人和運動員，要低於這個數。小孩的脈搏應比成年人快，而成年人在情緒激動時或做劇烈活動後，脈搏也會加快。相反，在休息和睡眠時脈搏會減慢。
5.排尿是否正常
（1）健康人的尿多呈現淡黃色。如發現呈淡紅色、紅色或渾濁狀且有膿性，應視為病變，進行檢查。這可能與急性腎炎、腎結核、腎結石、腎或膀胱腫瘤有關。
（2）如出現尿頻、尿急，可能是泌尿係統或腎出現急性炎症，成年人也可能與患糖尿病有關。
（3）兒童食入帶有磷酸鹽食物，會出現尿色呈乳白色或渾濁尿，成年男子因縱欲過度也能引起血尿或膿性渾濁尿液。
（4）長期服藥也可能出現尿液顏色的變化。如長期服用一些黴素類藥，致肝髒受損而引起血尿；常服用磺胺類藥物，也可能使尿呈棕色；服多了核黃素，尿液呈深黃色等。
6.指甲是否正常
人類五髒的變化，會相應地反應到指甲上來。平時隻要注意觀察指甲上的微妙變化，即可預測一個人的健康狀況。若從指甲上看健康狀況好壞，關鍵在於指甲的顏色及形狀。
健康指甲應平滑光潔，甲麵無縱橫溝紋，甲上無幹擾斑，指甲對稱，不偏斜，無凹陷或末端向上翹起現象。就正常的指甲來說雖然種類很多，其實並沒有完全相同的指甲。一般而言，健康的指甲可以區分為：普通指甲、大型指甲、小型指甲、長型指甲、短型指甲、寬型指甲、窄型指甲等。
通常指甲占手指末節約3／5，呈長方形拱起，頂端橫徑稍大於基部橫徑，指甲基部的白色像半月形部分稱指甲半月，也就是民間俗稱的甲白，恰位於各指中央，對稱，無大的偏移。
有無正常的甲白，就可以看出本人是否健康。當所有的手指甲有恰如其分的甲白時，便可推斷人體的健康狀況良好。如果10個手指甲完全沒有或僅僅有一點點甲白時，這意味著身體疲勞不堪或者是正患有病痛。最理想的甲白應占指甲麵積的1／5左右，甲白太大或全無，都意味著身體可能存在某些疾病。
此外，從下麵幾種不同病態指甲中亦能看出一些蛛絲馬跡。對此應予以注意，並采取正確的處理方法，爭取早日糾治。
（1）指甲脆、裂。可能病因如下：一是指甲與水接觸的時間過長；二是飲食中蛋白質及鈣、硫、鋅等元素或維生素A、B、C不足；三是慢性疾患或情緒處於應激狀態；四是口服避孕藥；五是指甲被打磨或使用磨除劑所致。
（2）指甲變邑及染色。一個人罹患慢性疾病，情緒長期受壓抑，吸煙或者手指接觸複寫紙、染發劑等化學沾染物，均可使指甲變色或染色。
（3）指甲長得奇形怪狀。若長期缺乏蛋白質或鐵元素，通常易造成匙樣或扁平狀指甲，通過改善飲食營養即可矯正。
（4）指甲無光澤。若指甲呈現波浪狀且無光澤，可能缺乏蛋白質、維生素A及維生素B或者礦物質。指甲無光全部白色，則提示可能罹患肝髒疾患，此時可請內科醫生檢查幫助診治。
（5）指甲蒼白。這也許是缺乏鋅元素及維生素B6不足的征象，抑或由於貧血所引起。通過改善飲食營養狀況後，指甲蒼白的症狀仍然持續存在，那麼就該向醫生求教，查明原因。
（6）指甲出現凹痕。此種病甲表現提示身體內鈣質、蛋白質、硫元素的缺乏。
（7）豎溝狀指甲。這類指甲常在40歲以後發生。此乃因細胞再生能力減弱之故，為此，每年至少需要檢查一次，看有無貧血，抑或有無缺乏維生素及礦物質的情況。此種病甲可能揭示維生素A、鈣質或鐵元素不足。
7.舌苔是否正常
中醫學認為，通過觀察舌苔顏色，可了解病灶部位。
（1）舌苔呈白色。如舌苔呈灰白色且幹燥，表明胃口不大好；如白色舌苔出現在舌苔上，表示胃黏膜有炎症；如果白色舌苔出現在舌頭中間，預示十二指腸有毛病；如果舌苔在舌頭後麵出現，預示大腸有炎症。
（2）舌苔呈褐色。說明膽可能有毛病。