四忌煙。國內多數資料認為吸煙與高血壓病、動脈硬化患病率無直接關係。但是，已經患有高血壓、動脈硬化者，吸煙的害處十分明顯。例如，不吸煙或吸煙者停止吸煙一段時間之後，再吸煙可使心率增加5～20次，血壓上升1.33～3.33千帕。高血壓患者更為敏感，自覺頭暈、心慌、惡心、嘔吐、麵色蒼白、兩手顫抖，這是由於煙草中含有多種毒物造成的。其主要毒物為煙堿，亦稱尼古丁。每一支紙煙中含有尼古丁5～15毫克，氨1.6毫克，氰酸0.03毫克。煙霧中含有3％～6％的一氧化碳。這些毒物對人的神經係統、心髒血管係統的毒性是明顯的，可以刺激兒茶酚胺類物質釋放，引起心率加快，心排血量增強，血壓上升，還能使血小板集聚與黏著作用增加，促進動脈硬化的發展。故高血壓患者應戒煙。
五忌酒。適量的飲酒具有加速血液循環，刺激腸胃分泌，增加飲食，消除疲勞等作用，但長期大量的酗酒，可損傷血脈，麻痹神經，血脂升高，形體發胖，加速動脈粥樣化的發展。
六忌濃茶、咖啡、可可。大量飲濃茶，特別是紅茶後使神經興奮，心率加快，妨礙睡眠，從而使血壓升高；咖啡含有大量咖啡因，有較強的興奮作用，使心率加快，影響睡眠；可可含有可可堿和膽固醇，作用與咖啡相同。故過飲濃茶、咖啡、可可均有興奮大腦神經、妨礙睡眠、使心率增快、血壓上升的不良作用。患有高血壓病的患者最好少飲或不飲這類飲料。
七忌情緒焦躁、精神緊張。情緒的急劇改變，如驚恐、憂慮、高度緊張等可使血壓升高。情緒改變影響血壓，可能是大腦皮質對血管運動中樞的調節失調，以及兒茶酚胺分泌增加所造成。一般情況下，病人精神愉快，情緒穩定，血壓便迅速下降到原來水平。所以，高血壓病人應特別講究精神衛生，要心胸開闊，遇事不怒，對於血壓的穩定，避免心、腦血管病變的發生十分有益。
八忌大便秘結，小便瀦留。有規律的排便可使血壓穩定，不要以為“便秘沒有什麼了不起的”，特別是高血壓和高齡老人更要注意。這是因為便秘時要用力排便，從而使血壓升高，再者長期便秘患者焦躁不安，會對血壓產生不良作用。另外小便正常人一天排便5～6次，有尿意感應及時排尿，不能強忍，尿液瀦留太多可致心理上的不安和緊張，使血壓增高。
心腦血管病預防得法可救命
腦血管病是中老年人的常見病之一。我國流行病學調查的結果顯示，近50年來，心腦血管病的發病率和死亡率均呈上升趨勢。我國總死亡人口的近一半是心腦血管病死亡者。其中，絕大部分腦血管病病人是60歲以上的老年人。然而，近些年來，腦血管病的發病年齡有年輕化的趨勢，腦卒中病人中不乏30多歲的年輕人。
那麼，有什麼辦法能夠幫助中老年朋友提早預防、防止心腦血管病的發生和複發呢？專家指出，隻要采取正確的預防措施，有一半的死亡完全是可以預防的。
（1）秋冬季節更需注意
隨著秋冬季節的到來，中老年人的心腦血管病進入了發病的高峰季節。據統計：目前我國每年死於心腦血病的人數達到260萬人，平均每天死71232人，每小時300人。而在這些數據統計中，秋冬季節腦梗死、冠心病的發病人群占全年發病人群的比例高達69.5％。
為什麼秋冬季節容易發生心腦血管病呢？我們知道，這個季節的氣候特點是溫差變化大，冷暖不定。因此，既往有高血壓、動脈硬化、腦梗死、冠心病病人遇到冷空氣刺激時，因生理反應使血管驟然收縮，由於原有血管的內壁較厚、管腔狹窄，加之有大量的脂類沉積與硬化斑塊導致血液流通受阻，局部組織缺氧，從而引起心腦血管疾病的發作和複發。
此時，如果脫落的動脈硬化斑塊形成栓子在血液中流動，在腦部的末梢小動脈內壁停滯就會形成腦梗死。對於曾患過腦梗死的病人來說，由於血管阻塞，血流供應中斷，就會導致疾病再次複發或栓塞麵積增大，病情進一步加重；對於冠心病病人來說，動脈粥樣硬化斑塊脫落和冠脈內壁的小血栓遊離，在冠狀動脈造成局部阻塞或完全阻塞，從而誘發心絞痛、心肌梗死的發生。
（2）發病先兆——突然頭暈目眩、失明耳鳴
腦血管疾病其實是有跡可尋的，隻要平時留意老人的身體狀況，可以在急性發作之前做好預防性治療。
平時如果發現老人有下述症狀，子女或老伴就要和老人上醫院就診：
突然頭暈目眩、單眼失明、耳鳴，甚至產生聽力障礙，持續時間從幾分鍾到半小時不等，很快恢複正常。這正是腦卒中的危險先兆——短暫性腦缺血發作。一般來說，出現短暫性腦缺血發作的病人有1／3會發展成為腦卒中，1／3會反複發作，給正常生活帶來危險，而僅有1／3的人自然好轉。有些老人以為這些是年紀大的正常現象，不放在心上，這種麻痹思想千萬要不得。
大量的臨床病例顯示，腦血管病常常與高血壓、糖尿病、冠心病等相伴，而患有高血脂、高血糖、血液病異常（血黏稠）以及有吸煙喝酒的不良生活習慣，也是腦卒中等腦血管病的高危因素。當出現下述症狀時也要小心，意味著你可能患有慢性腦血管病：經常頭暈、頭痛、神經衰弱、記憶力減退、注意力渙散、思維緩慢、說話顛三倒四、睡眠不好、焦慮。