近年來，世界衛生組織（WHO）在宣傳關於衡量一個人健康水平的10條標準，即：（1）有充沛的精力，能從容不迫地麵對日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張；（2）態度積極，樂於承擔責任，不論事情大小都不挑剔；（3）善於休息，睡眠良好；（4）能適應外界環境的各種變化，應變能力強；（5）能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；（6）體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臂的位置協調；（7）反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發炎；（8）牙齒清潔，無空洞，無痛感，無出血現象，齒齦顏色正常；（9）頭發有光澤，無頭屑；（10）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕鬆均勻。
要達到這些標準，必須依靠良好的衛生習慣和心理方麵的調節，主要還是應該通過堅持科學的生活方式，才能夠獲得真正的身心健康。
俄國教育家烏申斯基在《人是教育對象》一書中說過：“良好的習慣乃是人在其神經係統中所存放的道德資本；這個資本不斷地在增殖，而人在其整個一生中就享受著它的利息。”英國哲學家、教育家洛克說：“事實上一切教育都歸結為養成兒童的良好習慣，往往自己的幸福歸於自己的習慣。”健康生活方式造就良好的行為習慣，放任各種惡習的結果，必然是付出犧牲健康的慘痛代價。
在日常生活中，人們有時會借口各種理由，來破壞或放棄良好的衛生習慣，並以為這是無關緊要的。然而，人們都知道“千裏之堤潰於蟻穴”的道理，這就是許多壞習慣所造成的“負效應”。例如，長期偏食涮羊肉的人，可能極易患脂肪肝；習慣於熬夜的人，有可能患神經衰弱症；高血壓、冠心病患者，多是愛發脾氣的人；嗜煙酒的人，患各種癌症的可能性比無此嗜好的人高幾十倍；肥胖者多是習慣於高糖、高脂肪飲食，而又不常運動……各種不良習慣就像是你自己借了“高利貸”，必須付出高額“利息”，並且一輩子也還不清這個“討命債”；壞習慣使人折壽短命，與其如此，不如早早改變自己的種種不合乎健康原則的行為習慣。
現在，對於大多數人來說，缺少的不是衛生知識，而是堅決的態度和科學的行為。遷就懶惰，從眾心理，隻顧一時“舒服”，不負責任的短期行為，無數次的自我原諒，都會使惡習難除。為了自己和家人的健康，要從每一件小事做起，應該牢記：好習慣使你儲存健康！
當你想去買香煙、美酒時，最好避開那個櫃台，用這筆錢去買些新鮮的蔬菜和水果與家人共享；當你參加某些聚餐、婚禮或社交宴請，在別人大叫豪飲時，你可以細嚼慢咽、淺酌薄飲，而利用這個機會多多結交新朋友，聯絡感情，廣取信息；當你緊張工作之後，想坐下來看電視或打撲克時，要想一想“久坐綜合征”的危害，不如立即換上運動裝，去做做健身活動；當你遇到不順心的事，千萬不可一個人生悶氣，也不可借酒澆愁，借煙驅煩，那樣隻會形成惡性循環，而應該向親人或朋友傾訴心中的不快，也可聽聽音樂，讀讀詩歌，使自己擺脫不良情緒的困擾，必要時還可去找心理醫生；當你感到身體不舒服時，可不要憑自己的經驗隨便服藥，應該及時就醫，不可拖延……也許你認為這些都是微不足道的小事，然而，益於健康的習慣正是從這裏開始。也可以說，好習慣就是不拒絕堅持小事情，小事情會解決身心健康的大問題。
如何避開庸醫？
曾經聽到和看到大街上一些遊醫打著“祖傳秘方，舉世獨一無二，種瓜得瓜，種牙得牙”，甚至是“德國技術，點藥成牙”。說的是免費檢查，免費拔牙，但卻收昂貴的鑲牙費，口內裝的假牙卻是麻煩多多，用不能用，拆也困難，多數是因麵部感染才到醫院就診。此類江湖醫生大多能識其真麵目，就是如此低劣的遊醫也不忘帶上道具白大衣，用毫無根據的理論，滔滔不絕的言行掩蓋自己的缺點。
現代的庸醫絕非是江湖醫生能比擬，他們有通天的本事，其道具要麼已是混入了正規醫療機構，要麼已進入了現代化，寬敞的診室，先進的設備，再加之通過不正常渠道弄來的執業許可證，把他們低劣的技術，醜陋的醫德掩蓋起來，再加之龐大的社會關係網，一副欺詐人的嘴臉，令人真假難分，一觸即中，口腔門診常有病人在他處治療不適來就診，細問往往是某些“設備一流，技術先進”診所的傑作，或者是混入醫院歪醫生的壯舉。
庸醫畢竟是庸醫，他們的特點是治病無方，斂財有術，如何避開遊醫，筆者整理了以下幾點：1.庸醫專治醫療風險小的病，慢性病，他們不會拿自己的生命作賭注，牙科就是他們青睞的科目之一，但他們往往隻鑲牙、治牙、正牙，一旦碰上拔牙，他們會收了你的鑲牙費，或者是碰到頜麵急性感染，以種種理由建議到大醫院就診，然後再回頭鑲牙，這時他們便忘記了自己吹噓過的高明醫術，一流設備，使其真麵目暴露無遺，凡是首先交完錢再作治療者，敬請小心。
2.庸醫會滔滔不絕的自吹醫術第一，他們常對病人、周圍的人自吹醫術最好，其他醫生都不行了，可怕的是混入醫院的庸醫會拉周圍的同行拉病人，充當醫托兒，使病人上當受騙。凡是那種大膽自吹醫術第一，病人難以相信，往往易於識別，而那種由“醫托兒”或“內部醫托兒”作梗，則很難識別，遇到這種情況要小心，如治療無效或效果不佳，建議換個醫生看看。