太溪穴：“太”是“大”的意思，“太溪”即“大的河流”，是人體的“蓄水池”，“開閘放水，滋養全身”。陰虛火旺也是失眠的原因，可按揉太溪穴。太溪穴屬足少陰腎經經穴，部位在內踝與跟腱之間的凹陷中，是一個大補穴。每天按揉3～4次，每次3～5分鍾。
（2）有失眠的人睡前揉幾分鍾照海穴，不僅能滋陰降火、補腎益氣，而且可以舒舒服服地睡個好覺。照海穴屬足少陰腎經經穴，部位在內踝下緣的凹陷中。坐在床上，將兩腳心相對，找到照海穴，用大拇指用力往下摁，摁時不要講話，等感覺到口腔裏有唾液時，即把它咽下去，揉摁3～5分鍾。
（3）對於偏陰虛體質（如手足虛熱、感覺煩熱）的失眠者，按摩太衝穴大有好處。太衝穴為足厥陰肝經經穴。用大拇指在大腳趾和第2腳趾之間往上移動，摸到有脈搏跳動感覺的部位即是太衝穴，以有酸脹麻之感為佳。每次睡前按摩10分鍾，對睡眠大有幫助。
16．為什麼高血脂病人睡前要“五忌”
高血脂極易引起動脈硬化、高血壓、腦梗死、冠心病和心肌梗死等病症。因此，患有高血脂的病人除控製飲食降血脂外，還要注意睡前五忌：
一忌枕頭太高。頭部鋪墊過高，頸部肌肉和韌帶過度牽拉，會擠壓頸部血管，阻斷血流，造成供血不足，容易導致腦梗死。
二忌吃得過飽。飽餐後胃腸道內過多的食物會導致全身血流集中在胃腸道，心腦血流則相對減少，容易引起腦梗死、心絞痛和心肌梗死。
三忌服用大劑量安眠藥、較強的降壓藥或血管擴張藥。這些藥物會減緩血流，使血液黏稠度增高，容易引起大腦灌注障礙，導致缺血性腦卒中。
四忌酗酒。酗酒後，血漿及尿中兒茶酚胺含量迅速增加，因兒茶酚胺是升高血壓的元凶，加之高血脂病人容易合並動脈粥樣硬化和高血壓，這樣血壓迅速升高，就可能導致卒中甚至猝死。
五忌大量抽煙。煙毒可使血管痙攣收縮，血壓升高，使血小板易於聚集形成栓塞，會引起冠心病心絞痛甚至心肌梗死。
第二節四季養生
1．老年人春季怎麼進行養生保健
中醫學認為，春季是生發的季節，天氣由寒轉暖，氣候冷熱變化較大，各種生物萌生發育，顯出勃勃生機。老年人春季的養生保健要根據春令之氣升發舒展的特點，宜導春陽之氣，以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點：
（1）慎防感冒春天氣候多變，乍暖乍寒，尤其是早春時節，常有寒潮侵襲，氣溫驟降；再加上人體的皮膚已開始變得疏泄，對寒邪抵禦能力有所減弱，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。因此老年人要隨時注意增減衣被，出門要戴口罩，切忌過早脫去冬衣。
（2）注意飲食調養春季，老年人極易上火，表現為小便赤黃、便秘、舌苔發黃等。肝火上升，致使肺陰更虛，肺結核等病容易乘虛而入。因此老年人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜等。另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化不良者，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。
（3）睡眠充足春季，老年人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天宜早起，到空氣新鮮的戶外進行鍛煉。每天最好午睡1個小時左右，以補春困睡眠之不足。
（4）調適心情春光明媚，桃紅柳綠，一派生機，最有利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒之念，使肝氣保持正常的生發，這對夏季防病養生也極為有利。
2．老年人夏季怎麼進行養生保健
夏季是一年四季中氣溫最高的季節，也是老年人感覺最不好過的季節。按照中醫的觀點，夏季人體溫度趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。這時，人體生理活動與外界環境的平衡往往容易遭到破壞，從而引起多種疾病。老年人夏季養生保健要注意以下幾點：
（1）起居有規律夏季，氣候炎熱，陽氣旺盛，人體消耗增大。在高溫天氣的影響下，人的反應變得遲鈍，注意力不易集中，精神變得委靡。年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。此時，要注意保持有規律的生活節奏，做到“夜臥早起，無厭於日”。清晨早起後，到戶外做適當的運動鍛煉，以振奮體內陽氣，促使氣血運行通暢；午後要適當休息，以保持充沛精力。
（2）講究飲食衛生夏季因氣溫高、濕度大，各類病菌容易滋生繁殖，造成食物汙染。老年人飲食要清潔衛生、清淡可口，宜少吃大魚大肉和辛辣食物，同時要忌食生冷食物。夏令冷飲品種多，可適量飲用，但不宜過量。
（3）降溫防濕，謹防中暑夏季暑濕並襲，人易出汗，外出時要戴好草帽或打晴雨傘，避免烈日暴曬，出汗後的濕衣服也不可長時間穿著。老年人夜間納涼時不可在電風扇前久吹，也不要在露天陽台上乘涼過夜，夜臥一定要用遮蓋物，以防風邪侵襲，出現頭痛、腹痛、腹瀉、關節不適等症。