2.亞健康的判定指標
在以下30個項目中，有6項者即可初步認定處於亞健康狀態。這30個項目是：精神緊張，焦慮不安；孤獨自卑，憂鬱苦悶；注意力分散，思考膚淺；容易激動，無事自煩；記憶減退，熟人忘名；興趣變淡，欲望驟減；懶於交往，情緒低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，動作遲緩；頭昏腦漲，不易複原；久站頭昏，眼花目眩；肢體酥軟，力不從心；體重減輕，體虛力弱；不易入眠，多夢易醒；晨不願起，晝常打盹；局部麻木，手腳易冷；掌腋多汗，舌燥口幹；自感低燒，夜有盜汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌潰瘍，反複發生；味覺不靈，食欲不振；發酸噯氣，消化不良；便稀便秘，腹部飽脹；易患感冒，唇起皰疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋氣氣急，呼吸緊迫；胸痛胸悶，心區壓感；心悸心慌，心律不整；耳鳴耳背，易暈車船。
體檢時常有血壓、血糖和體重處於高限值，以及免疫功能偏低現象。
軀體性“亞健康狀態”。主要表現為疲勞、失眠、胃腸不適、頭痛頭昏、肌肉關節疼痛、心悸胸悶、性機能減退等。
心理性“亞健康狀態”。常見的心理症狀表現包括情緒低落、精神不振、焦慮、恐懼、緊張、強迫、妒忌、神經質、疑病等等。
社會適應性“亞健康狀態”。表現為社會適應能力差和人際關係不穩定，如對工作、生活、學習等環境難以適應，對人際關係難以協調等，在行為上表現出冷漠、無助、孤獨、空虛、自閉、攻擊、冒險、物質濫用等。
3.亞健康狀態產生的原因
導致亞健康主要有先天不足、生活習慣不良（如酗酒、吸煙、偏食、經常熬夜生活無規律、缺乏鍛煉）、性格偏激、工作和生活節奏緊張、環境汙染、氣候惡劣等原因。
4.生活方式病
生活方式病，也叫現代文明病。生活方式病是由於人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化各方麵不良因素導致軀體或心理的疾病。
生活方式病包括肥胖、高血壓、冠心病等心血管疾病，腦中風等腦血管疾病，糖尿病和一部分惡性腫瘤。職業病也屬於生活方式病的範圍。現代白領階層普遍患有頸椎病、肩周炎、痔瘡等疾病，這與長時間伏案工作，缺乏必要的身體活動有關。這些都是現代醫學還難以治愈，並嚴重的危害人們的生命和健康的疾病。
5.現代文明病並非物質文明的必然
並不是經濟越發展，得的病就會越來越多，隻要衛生保健知識跟上了，我們完全可以在經濟更發達的同時，身體也更健康。健康教育雖然簡單，對於預防很多疾病卻很有效。比如，平常不太活動的人，尤其老年人，就不能突然幹重活，否則，心髒稍微不好的話，就容易發生急性心肌梗死，知道這一健康常識就可有效避免。而中青年人懂得一些醫療保健知識，較早養成文明衛生的生活方式，也隻會有百利而無一害。
四、關注健康投資
1.什麼是健康投資
健康是人生最重要的資本，我們看重它，對它就應該細心嗬護、精心打理，並做一些必要的健康投資。
所謂健康投資，是指人們在處於相對健康狀態時為了獲得醫療保健知識、預防疾病和保持健康體魄而付出金錢、時間和努力，而不是指人們在生病後為了改善病症、恢複健康而支出費用，這屬於健康消費。健康投資是一種主動性的行為，而健康消費則是一種被動性的行為，平時進行健康投資的目的就是為了減少健康消費。