新媽媽經驗交流會
夢雨是一個愛好運動的現代女性，在懷孕前，她就一直在有規律地進行各種運動，比如她早上的時候會按時進行晨跑，一個星期遊泳三次，並且還參加了登山社和騎行社。懷孕之後，夢雨仍然沒有忘記自己的身體鍛煉。平時散步是她進行得最多的運動方式，即使是肚子越來越大了，夢雨還是堅信隻要適當的運動，無論是對自己還是對肚子裏的寶寶都是很有幫助的。
果然，十月懷胎，一朝分娩。夢雨因為身體素質很好，分娩的過程十分順利，並且寶寶的身體十分健康。產後的夢雨對自己的要求也沒有降低，並不因為自己要坐月子而對自己有所放鬆。在飲食上，夢雨摒棄了老一代人坐月子吃得越多越好的原則，而是有原則地科學合理地安排自己的飲食，在產後不久，夢雨便開始了簡單的運動。因此，在很多產婦都埋怨產後長胖的問題時，在夢雨身上，絲毫看不出這樣的苦惱。
相比孕前的身材，這個時候的夢雨身材更加豐滿了，並且因為當了新媽媽，夢雨的身上更多了一絲母性的柔和，氣質比以前更加好了。很多看到她的親朋好友都很驚奇，以為夢雨還沒有生孩子，因為在她的身上完全沒有留下生過孩子的痕跡。抱著寶寶走在街上，夢雨都充滿了自信，在別人眼裏，夢雨簡直不是一個產婦，而是活力四射、光彩照人的超級辣媽，很多人都向她詢問產後不增肥的秘訣，夢雨總是跟她們說：要想不長胖，科學飲食和運動是關鍵！
第2節產後局部瘦身運動和整體瘦身運動
每個產婦因為體質和生活方式不同，所以在產後每個產婦長胖的地方可能是不一樣的，有的產婦長胖的地方集中在手臂上，有的產婦肚子上的贅肉最多，有的是長在腿上。因此在進行瘦身運動時可以進行有針對性的運動，效果更加明顯。當然，也可以進行像遊泳這樣的鍛煉全身的運動，保持正常的體型。因此在進行產後瘦身時，產婦可以根據自身的狀況進行適當的選擇。
1.局部瘦身運動
有的產婦在產後並不是全身都長肉，而是長在身體的局部位置，那麼在這個時候，產婦就應該針對自身的情況進行有計劃的瘦身運動，以達到明顯的效果。以下是一些針對常見部位的產後減肥操，產婦們可以根據自身的狀況，有階段、有目的地進行選擇，將肥肉通通甩掉，保持苗條好身材！
（1）甩掉“蝴蝶袖”
“蝴蝶袖”又叫“byebye肉”，是指長在手臂上的贅肉，肉質鬆垮，很影響愛美麗的產婦的形象，因此要瘦身，就要甩掉粗手臂，讓手臂的線條變得更優美，讓肌肉更緊致。產後瘦手臂要分階段進行。
A.礦泉水瓶法
產婦手握礦泉水瓶後將手臂伸直，另一手輕扶，盡量使手臂不彎曲，並將手肘慢慢向後推；
將手臂恢複到原位；
換另一邊進行此動作；
將此套動作重複2～5次。
B.雙手支撐法
產婦使用跪姿，用雙手撐起肩膀，手肘放輕鬆，將臀部與膝蓋盡量保持直線；
縮腹，將手臂彎曲，讓臉部盡量貼近地麵，身體下壓，保持3秒；將身體恢複到原位。
將此套動作重複2～5次。
（2）甩掉大肚腩
很多產婦產後都會發現，肚子上堆積了大量的肥肉，就像懷了幾個月的寶寶，讓產婦們苦惱不已，因此，對大肚腩進行一場“減肥革命”是非常有必要的，那麼有哪些運動是可以幫助產婦重新獲得平坦的小腹呢？