③燉青木瓜。青木瓜2個，加入冰糖和水燉煮（青木瓜因為酵素含量多，效果相對好一些）
④燉烏骨雞湯。烏骨雞1隻，桂圓、枸杞、當歸、蓯蓉各3錢，人參2錢，加入適量水燉煮。（大補美食不宜天天吃）
⑤枸杞紅棗燉雞蛋。枸杞15～30克、紅棗6—8粒、生雞蛋2枚，加入適量水煮熟後，將蛋取出去殼後放入鍋裏再煮10分鍾即可。
（2）貼士二：豐胸食物風雲榜。
下麵列出的富含vB群和vc的食物，其豐胸健胸功效也不小，你應多攝取。
①黑豆、紅豆、綠豆、花生、蓮子、葵花子。
②南瓜、絲瓜、芋頭、木瓜、柑橘類水果、番茄、番石榴。
③洋蔥、花椰菜、甘藍、芹菜、韭菜、菠菜、牛蒡、筍尖。
④牛奶、乳酪、豬蹄、豬肝。
⑤魚、蛋、芝麻、核桃。
美腰：讓你“腰”裏妖氣
腰部由粗變細的方法
（1）很多人在形容女性的線條美時，都喜歡用纖細的腰枝，當然不是腰越細越好，但腰部的確是女性體現曲線的重要部位，通過如下練習，可使腰部由粗變細的美夢成真。
（2）方法步驟：
①麵朝上躺在床上，雙膝彎曲成直角，在後以雙腳為支點，以雙手為重心支撐在床上，將身體慢慢抬起再放下，連續做10次。
②仰臥。兩腿伸直兩臂體側變曲，掌心向下，右腿變曲用力向左，膝部觸地，左腿保持伸直不動，吸氣，然後還原到開始的姿勢，呼氣，以後換左腿做同樣的動作，每條腿做10～15次。
③仰臥起坐。這個動作有一定難度，但它有一箭雙雕的效果，既有助於使腰變細，又可使大腿變細。
五分鍾成細腰美女
（1）使腰變細的毛巾操：必備用品，毛巾一條。
①雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。
②雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。（肩膀不可用力，手臂不可彎曲）
③保持手持毛巾、手臀伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗為止，最少10次。運動時，臉朝向正前方，手臂要伸直。（本節操對提臀也頗有效）
（2）消除小腹贅肉的運動：
①仰躺，臀部緊縮，兩腳分開與腰同寬。
②兩腿尖向內側靠攏，雙手枕在腦後。
③邊吐氣，雙腿邊往上抬至離地5厘米高，並伸展跟腱。兩手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展之後，吸氣、憋住，直到憋不住時，恢複原來姿勢，重複做10次。（兩腳尖靠在一起時應呈直角）
（3）改善肥胖體質的運動：必備用品，毛巾一條，事先燙熱的碗一隻。
將事先燙熱的碗反蓋著，鋪上毛巾，身體俯臥，腹部貼在碗上麵。保持這個姿勢，做腹部深呼吸5～30分鍾。注意：碗可以稍微移動，使整個腹部都能碰觸到。當腹部感覺不舒服時，別勉強，可縮短運動的時間。
十分鍾讓你“腰”裏妖氣
（1）下麵三套實用省時的練腰操，隻要10分鍾，每天堅持，相信不久你又能找回你的細腰了。
（2）護理方法一：
①躺平，雙腿並攏伸上伸直（運用到腰腹部的力量）；
②背和臀部也同時向上挺直（離開接觸麵）；
③然後慢慢放落；
④重複次依自己的能力來衡量。
（3）護理方法二：
①躺平，雙手抱於腦後；
②身體伸直（屈膝可），運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下；
③重複次數可依自己的體能來衡量。
（4）護理方法三：
①躺平；
②運用身體的腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸（身體此時成屈型）；
③試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到；
④可依自己的能力來決定每次運動重複次數。
以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鍾不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現！
“點頭哈腰”是維護人體“脊梁骨氣”的好方法
“點頭哈腰”是人體脊柱運動的基本動作，可以維護“脊梁骨氣”，是防治頸腰痛的簡便好方法。
一位北京大學的博士生，由於長期從事電腦操作，頸部酸痛。中醫骨科專家韋教授為他檢查後說：“你的頸椎沒必要治療，每天點頭哈腰100次，每20次休息一下，一個月就可康複。”點頭（下巴點到胸骨呈90度）後伸腰，就是鍛煉頸項韌帶，讓其恢複彈性和韌性。鐵軌直了，車輪也就不跑偏了。韋教授又對博士生說：“你的症狀隻是生理曲度稍微變直，通過頸項韌帶鍛煉，就可以自行恢複。”一個月後，博士的脖子不酸痛了。
韋教授告訴讀者，“點頭哈腰”不僅能防治頸椎病，還能防治腰痛，這對於經常伏案工作的人特別有效。長期坐著工作的人都應該定時起來做一下“點頭哈腰”的運動。
美女細腰法則
（1）多喝水，少喝碳酸飲料：碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
（2）不要常吃薯條：鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含鹽分高的食品。
（3）讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖：嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
（4）如果感覺排便不順，多喝咖啡：一杯或兩杯咖啡有助於通便。
（5）束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多：內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裏會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。