5．跑跳練習：各種原地跑跳練習，可以增強下肢力量，鍛煉內髒機能的能力，發展靈敏素質和協調能力。原地跑跳時可以結合扭髖動作一起進行，改善小骨盆內的血液循環，強化全身肌肉係統，有助於婦科疾病的提前預防和治療。
時尚健康新忠告
經常烹飪，增加女性患肺癌危險
上海衛生部門近日公布—份長達五年的肺癌流行病學調查發現，經常烹飪的女性罹患肺癌發病率較高，與經常接觸廚房與經常吸煙這兩者的肺癌患病幾率幾乎對等。
研究發現，70％的男性肺癌患者死因與吸煙有關，隻有18％的女性患者因吸煙或長期被動吸煙導致肺癌。在非吸煙女性肺癌危險因素中，超過60％的女性長期接觸廚房油煙，做飯時眼和咽喉經常有煙霧刺激感；有32％的女性燒菜喜歡用高溫油煎炸食物，同時廚房門關閉，廚房小環境油煙汙染嚴重；還有25％的女性家中廚房連著臥室，高溫油煙久久不散，甚至睡覺時也在吸入，這些有毒煙霧嚴重損傷了呼吸係統細胞組織。
專家提醒：講究飲食和營養，如經常飲茶和補充維生素C對防治肺癌十分有效。
果汁+菜泥是“減法”
隨著家用多功能切菜機的普及，許多人在家裏製作混合蔬菜汁或菜泥。超市裏也有混合菜汁和果蔬汁出售，並號稱是“含有豐富而全麵維生素的健康食品”，特別是用它來喂養嬰幼兒和不能吃飯的老人、病人。
為了追求全麵營養，往往把含有大量維生素C、維生素A的西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜混合製作成菜泥。但，其實從營養學上來講，它們的混合不是“加法”而是“減法”。
在胡蘿卜、黃瓜、南瓜、茄子等蔬菜中含有一種“抗壞血栓氧化酶”，它能夠氧化、分解維生素C。如果把上述蔬菜混合製成汁或泥，維生素含量就會變成零。
從科學觀點來看，食用混合菜汁或菜泥，不如直接吃烹製或涼拌的蔬菜。如果要給嬰幼兒、老人及病人喂食菜汁或菜泥，也應該把各種蔬菜分別製成菜汁或菜泥，分開喂食。
上午喝綠茶，下午喝枸杞
綠茶和枸杞都很有營養，綠茶含有兒茶素與B—胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，多項實驗證明，綠茶能清除自由基、延緩衰老、預防癌症，還可以預防感冒、齲齒及消除口臭等。
枸杞性平、味甘，具有補腎益精、滋陰補血、養肝明目、潤肺止咳的功效，很多保健養生的藥物中都含有枸杞。
綠茶和枸杞都可以用開水衝泡飲用，不少人幹脆就把它們放在一起衝泡。但是，綠茶裏所含的大量鞣酸具有收斂吸附的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質。
專家建議：可以上午喝綠茶，開胃、醒神；下午泡飲枸杞，可以改善體質、有利安眠。
有損大腦的生活因素
人人都想聰慧、機敏，並且人人都會為此而采取自認為有益、有助的措施。然而，在日常生活中，生活因素和人們的用腦習慣，對大腦智力卻有著不利的影響。
（1）懶散少用腦：有道是“腦子越用越靈”。科學合理地多用大腦，能延緩神經係統的衰老，並通過神經係統對初體產生調節與控製作用，從而達到健腦益壽之目的。假如懶懶散散不常用腦，對大腦和身體的健康都是不利的。
（2）胡思亂用腦：“腦子越用越機靈”是建立在科學用腦的基礎上的，倘過分緊張焦慮，或是不切合實際地殫思竭慮，則對大腦有不利影響。
（3）帶病強用腦：在身體欠佳或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率降低，而且容易造成大腦的損害，還不利於身體的康複。
（4）饑餓時用腦：有的人早晨起床晚，來不及吃早餐，或有免用早餐的不健康習慣。這樣就使人一上午處於饑餓中，血糖低於正常供給水平，導致大腦的營養供應不足。若經常如此，勢必有損大腦的健康和思維功能。美國學者經過實驗證明，孩子吃高蛋白早餐時的學習成績，要明顯優於進素食早餐的；而不進早餐的孩子，其學習成績都較差。同理，其他時候在饑餓的情況下用腦，也會對大腦有不利影響。
（5）睡眠質量差：成年人一般每天需要有7小時以上的睡眠時間，並要保證睡眠的較高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那對大腦是一個不良刺激，會使大腦的疲勞難以恢複，易發生衰老。故睡眠不足或睡眠質量較差，應適當增加睡眠的時間（夏天宜午睡片刻），並設法改善睡眠狀況。
（6）蒙住頭睡覺：有人睡覺時習慣將被子蒙住頭，這樣，隨著被窩中二氧化碳濃度的升高，氧的濃度不斷下降，長時間吸入如此汙濁的空氣，對大腦的健康必定有害。警惕劣質紙飯盒帶來膽結石
現在，許多餐館使用的一次性飯盒，多是以聚丙烯成分為主的不發泡塑料餐具。若餐具中的聚丙烯加滑石粉含量高達90％以上，就過不了衛生這一關。
有些產品手摸著軟綿綿，一搓就掉粉，用力一撕就破裂，氣味刺鼻又嗆眼。這樣一來，就很容易造成滲油、滲水、變形及粘米飯等，這多是醋酸殘渣嚴重超標造成的。
醋酸超標會對人體造成膽結石疾病，而附著在無機物表麵的偶聯劑如鈦酸酯含有有毒重金屬，會對健康造成更為嚴重的危害。