衣食住行與食管癌防治

正文 第18章 4 防癌指南（1 / 1）

經過調查，民眾最迫切需要的是簡易可行的防癌指南。世界各地專家為此提出了很多建議，現歸納為以下10項供大家參考。

（1）不偏食，要平衡地攝取營養物。

（2）不要反複吃同樣的食品。

（3）緩慢進食，多咀嚼。

（4）不要過量飲酒。

（5）少抽煙或不抽煙。

（6）保持樂觀情緒。

（7）不多吃醃製食品，不吃過熱的食品。

（8）不吃烤焦部分的食品。

（9）不吃長黴菌的食物。

（10）保持足夠睡眠，避免過度疲勞。