2.過度緊張對健康的危害過度的緊張極容易導致機體內分泌功能的失調，諸如使兒茶酚胺類物質——腎上腺素、去甲腎上腺素過量分泌。而內分泌功能的改變又反過來增強人的緊張心理，時間一長，形成惡性循環，對身心疾病的發生起著推波助瀾的作用。長期處於極度緊張狀態的人，還會使機體的免疫力下降。德國的漢斯·寒爾葉醫學教授——緊張狀態研究之父，早已證實持續的過度緊張能夠導致炎症性疾病的發生，還可使腎上腺皮層萎縮，身體因此而缺乏寶貴的激素，還會給脾和其他淋巴結造成極其嚴重的損害。美國的約翰·辛德勒博士在其所著的書中也指出：細菌的入侵和濾過性毒菌的感染與過度的緊張性刺激有關。
過度緊張常出現的症狀有：對外界刺激過分敏感，容易發脾氣，血壓升高，心跳加速，食納不振，多夢失眠，頭痛頭暈，口幹多汗，傘身乏力，手顫抖，月經不調，記憶力減退，講話口吃，思維遲鈍，精神障礙等。以卜這些表現主要還是因為過度緊張導致交感神經興奮性增強，使得腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多而發生的。此外，在過度的緊張狀態下工作極易發生意外的傷亡事故。
3.如何糾正過度緊張情緒最好的答案就是幹自己喜歡幹的事、有興趣做的事，因為幹自己所願意幹的事，便不會過度緊張。有些人囚工作而死，與其說是勞累而死，倒不如說是囚過度緊張而死。與人交往，特別是與上司交往不應心裏感到有過分的壓力。要盡量使自己在學習、工作、生活中感到輕鬆、愉悅。遇事要沉著、冷靜，學會從事態中明智地解脫出來，要做到控製自己的情緒，而絕不能讓情緒來控製自己。
2.焦慮
1.焦慮的概念與體驗焦慮是心理應激中最常見的心理反應。有的學者認為焦慮是“以憂慮或恐懼為主要特征並具有神經症和精神障礙諸多特點的一種慢性、複雜的情緒狀態。”有的學者認為焦慮是“……南內心衝突而造成的持久痛苦的心理狀態。”
焦慮常有心理或軀體上的感受和體驗。如：常常感到心中不踏實、神經過敏，睡不穩坐不安；容易緊張或恐懼，心神不定；對任何事都不上心，對很多事物不感興趣。
2.焦慮對身體的危害焦慮對身體的危害是多方麵的，下麵舉幾個例子來說明：
腎髒分泌尿液的多少，是靠泌尿係統來控製的，而垂體則通過抗尿荷爾蒙來影響尿液的發生，倘若減少抗尿荷爾蒙（ADH），就會導致尿量的大增。當一個人處於焦慮狀態時，體內的抗尿荷爾蒙的分泌就會減少，尿量就會增加，這便是焦慮損害泌尿係統的體現。
美國的一位牙科醫生在臨床中發現：一個中年男士原先有一口很好的牙齒，但後來他的太太得了重病住進了醫院。由此，他十分焦慮，僅過了三個星期，他突然有了九顆蛀牙。這位美國的牙科醫生經過研究後在一次全美牙醫的會議上發表講演說：“因為焦慮、恐懼等發生的不快情緒，可能會影響到一個人身體的鈣質平衡，可使牙齒容易受蛀。”
一位美國醫學博士說：“焦慮會使你緊張，並影響到你的胃部的神經，使你胃裏的胃液由正常變為不正常，通常就因此而發生胃潰瘍。胃潰瘍通常會根據你情緒憂慮的高低發作或消失。”另一位美國醫學博士在其著作《神經性胃病》一書中寫道：“胃潰瘍的發生，不是因為你吃了什麼而得來，而是因為你憂愁什麼。”現代醫學則測定，情緒不良會增加胃中的胃酸分泌，這就會使胃潰瘍發生或加重。
美國的一位醫生通過觀察研究說：“結腸是人類精神狀態的一麵鏡子，當精神焦慮緊張時，結腸也會收縮，便出現痙攣疼痛。”同樣的道理，情緒焦慮緊張也會誘發膽囊的疼痛、關節的疼痛、闌尾的疼痛，但這些疼痛的部位在醫療器械檢查時卻完全正常。
醫學界的人士分析說：精神失常的原因何在，沒有人知道全部的答案。可是在很多情況下，極可能是由焦慮和恐懼造成的。
國外還有個真實的故事：一位富商因破產而處於極度的焦慮與憂愁之中，後來他得了一種醫治壞怪病，在無奈之下，他寫下了遺囑，放棄了憂愁與焦慮，躺在病床上等死。可隨著焦慮與憂愁的消失，他不僅沒有死去，反而病情有了轉機。過了六個星期後，他出院了，並又重新找到了一份推銷員工作。這位富商大難不死，反而悟出了很多道理。他說：“這時我已學會不再憂慮，不再為過去發生的事情後悔，也不再害怕將來。我將盡力做好現在這份低收入的工作。”