三、善用腦
有些人因為用腦過度得了神經衰弱，於是就不願意再用腦了。其實，此做法與想法是十分錯誤與片麵的。隻要做到科學用腦、善於用腦，就會使大腦保持健康。前蘇聯科學家魏堅柯夫曾指出：“勞動，其中包括智力勞動，能鍛煉神經係統，而遊手好閑卻對神經係統有害。”現實生活也是這樣，一個人倘若整天無所事事，不學無術，日久天長就會變得萎靡不振，反應遲鈍，在老年時往往會患上“老年性癡呆症”。
善用腦能夠從以下幾方麵做起：
1.要留心勞逸結合
1.睡眠式休息保證良好的睡眠是為大腦“充電”的最佳方式。質好量足的睡眠對腦力勞動者是十分重要的。因為人的大腦在經曆了一天的興奮狀態後，應當有一定時間的睡眠讓它轉為抑製狀態，這樣神經細胞內已消耗的能量可得到補充和恢複，以利第二天再興奮。倘若經常熬夜，大腦的功能就會因得不到適當的休息與調整，失去平衡而衰弱，還會使人體生物鍾紊亂，導致腦功能紊亂。
2.動態性休息長時間用腦，人體處於靜止狀態，心肺器官向腦供氧不足，血流不暢，就會發生腦疲勞現象。因此，當用腦時間長了，就變換一下體位，做做操、散散步、聽聽音樂等，放鬆性休息對腦力勞動者大有裨益。
3.調節性休息用腦時還應留心神經細胞活動的節奏性，采取調節性休息，以使大腦的興奮和抑製活動規律平衡有序。列寧十分留心大腦的調節性休息，他在給他妹妹伊·烏裏揚諾娃的一封信中曾說：“我很清楚地記得，變換閱讀或工作的內容，翻譯以後改閱讀，寫作以後改做體操，閱讀有分量的書以後，改看小說，是十分有益的……。”所以說在用腦一段時間後，就應變換工作、學習的內容，使各神經細胞都有所興奮、有所抑製，以保持大腦的最佳狀態。
2.用腦的時間安排
人們將大腦細胞處於高度興奮狀態的時間，稱作高效用腦時間。在這段時間裏，大腦接收、整理、貯存和輸出信息的效率，比其他時間都高。充分地利用這段時間從事學習及其他的腦力勞動，會取得良好的效果。有學者研究表明，上午8時是大腦思考力最嚴謹、最嚴密的時間，下午2時是思考力最敏捷的時間，推理判斷能力在白天的十二小時內是逐步下降的。通常來說，清晨起床後和晚上睡覺前的時間，記憶效率較高。上述的用腦時間安排，可作為參考，讀者可根據自身的特點與條件做出科學的用脯時間安排。
3.善用生理年齡
善用腦還應根據年齡特點來加強記憶和理解的效果。科學家們將記憶分為兩類，一類為機械記憶，如數字、地名、人名、號碼等，隻有死記硬背才能記住；另一類為意理記憶，如文章、公式、哲學等，主要靠理解之後，才能很好地記住。_卜述兩類記憶的好壞包括記憶的速度、持久性、準確性和寬廣度。少兒時期主要靠機械記憶，隨著年齡增長，意理記憶活躍起來，到25歲左右則是機械記憶與意理記憶協調一致的鼎盛時期，40歲左右機械記憶通常會下降約10％～20％，但意理記憶卻大為增強。進入老年期，通常記憶力都會自然減退。因此，在各年齡段都要善於應用大腦，到了老年，更要勤用腦以防止大腦早衰。
4.講究用腦方法
善用腦還要講究思維與學習的方法。如：多讀書、常思考，便會知識麵廣、思維敏捷。遇到問題，努力找到和建立事物之問的多方麵聯係，就會提高用腦的效果；在學習和研究問題過程中，采用歸類、對比、借鑒以及圖解等方法，這樣在大腦中就會形成更為牢固的痕跡，並能使痕跡互相融會貫通起來，起到觸類旁通的作用；還能夠在學習時，養成做筆記、畫記號、加旁注等方法，這樣可加強大腦的興奮刺激，有助於增強記憶和理解，更有助於日後的查找應用；更重要的是要培養用腦工作與學習的興趣和責任感，因為有興趣與有責任感的用腦工作與學習，可使腦細胞處於高度活躍狀態，特別有利於大腦作用的發揮。
5.避免各種刺激
善用腦還應避免各種有害於大腦的刺激。如環境中的噪音汙染，可使大腦神經功能失調。環境中的大氣汙染可直接毒害大腦，其中以一氧化碳最為嚴重；生活中的不良生活方式，如：吸煙過多，經常酗酒，用藥不當，吸毒、濫用興奮劑、鎮靜劑、迷幻劑等都會損害大腦功能。生活中的過激情緒，如：生氣、緊張、悲傷、抑鬱、興奮等都會損傷大腦的突觸與神經元，導致大腦生理功能失調。