研究健康的學者們發現，生活適度緊張是健康長壽的刺激劑。積極的生活方式會刺激人體的適應機能或遏製疾病的發展。倘若一個人能保持一定緊張度的工作和生活，可使生活充實愉悅，體內會分泌更多的有益於健康的激素，這些激素能提高機體的免疫力，使機體形成一個較為完整的抵禦疾病的屏障。適度緊張，還能促使心髒通過加強收縮來排出更多的血液，以供給全身各個器官組織，而血管良好的舒張、收縮功能，對防治心血管疾病有相當的作用。此外，適度緊張，還可促進新陳代謝。適度的緊張，是學習、工作所必要，可提高學習、工作的效率，使生活更充實。
因此。研究健康的學者們把’‘適度緊張”恰當地比喻為“生命之鹽”。食鹽是生活的必需，而隻有適量才對健康有益。這就要求人們在生活中把工作、學習、娛樂、作息時間安排得規律有序，在適度緊張的同時做到適當的放鬆。
2.怎樣做到適當的放鬆
隻有做到生活中的適度放鬆，才能保持生活中的適度緊張。生活中怎樣才能做到適度放鬆呢？除做到生活的規律有序外，還應做到放棄你不願意做或令你厭煩的事，去做你願意幹或你感興趣的事；要學會沒事找事幹、沒活找活幹，從事一項新的活動，化不利為有利，這便不會陷人因無所事事而感到焦慮緊張；培養良好的興趣愛好，學會與人的良性交往；對有興趣的事，也要適可而止。
2.生活中的勞與逸
1.發生疲勞的原因
疲勞是一種生理現象，是機體的保護性反應，它提醒人們該休息了。生活中發生疲勞的因素很多，可概括為如下幾方麵：
（1）體勞：由超過身體負荷的連續體力勞作或強度過大的體力勞動，也包括運動量過大、運動時間過長所造成的疲勞。此疲勞會造成身體能量大量地消耗，機體代謝廢物二氧化碳和乳酸在血液中堆積，是中醫所說的“耗氣”。
（2）心勞：因為學習、謀慮、七情過激、人際關係不和等所造成的精神負擔過重、大腦功能紊亂、植物神經失調，使全身的各個係統都受其影響而導致的疲勞，是中醫所說的“傷神”。
（3）房勞：指在房事中因為性放縱，縱欲無度，包括同性戀、性冒險等各種性刺激，使全身各係統也隨之興奮、體內能量物質的丟失而導致的疲勞。中國古代養生家及中醫都認為房勞損精、耗神、費氣、最傷人。
（4）起居勞：指生活中起居不規律，錯過了睡眠的最佳時間，造成人體生物鍾的紊亂，使全身發生一係列的疲勞症狀。
（5）玩樂勞：指生活中放縱玩樂，該吃飯時不吃飯，該休息時不休息，而造成機體的能量消耗，生物鍾紊亂而導致身心的疲勞。
（6）逸勞：生活過分貪圖安逸，活動過少而使氣學淤滯，經脈不暢，心肺功能下降，肌肉強度與力度都減弱而脂肪增加，從而導致全身的不適感和疲勞感。
（7）睡勞：生活中睡眠時間不足或睡眠質量不好，人體的精氣神得不到正常的恢複，而使身體發生的疲勞；或睡眠時間過長，超過了生理需求，而導致血液循環減慢、變稠，氧氣對大腦的供應也相對減少，使人產生頭昏腦漲和全身乏力的疲勞。
（8）食勞：經常吃得很飽，使全身的血液常集中在胃部消化食物。或經常偏食酸性食物，使人呈酸性體質。這兩種飲食因素也可常使人發生疲勞感。
（9）藥勞：指用藥不當、或長期使用一些藥物，對身體各個係統造成損害而導致機體常有疲勞不適的感覺。
（10）綜合勞：人在生活中所患的疲勞，往往不是單一的。有的人在患體勞的同時，還患有心勞；患有玩樂勞的同時，還患有房勞；患有心勞的同時，還患有起居勞；患有食勞的同時又患有睡勞；有的人甚至可患三種以上的疲勞於一身，不一而足。
（11）慢性疲勞：上述的各種疲勞如能得到及時的糾正，不會對身體造成太大的危害。倘若各種疲勞不能得到及時的糾正，時間一長，便會形成慢性疲勞，慢性疲勞對人體的健康危害最大，可使人出現慢性疲勞綜合征，誘發各種身心疾病。
2.逸的含義
逸即指“休息”。休息分靜態休息與動態休息。靜態休息包括睡眠、靜臥、靜坐、閉目養神等方式，靜態休息是正常生理健康之必需，生活中的靜態休息是必不可少的；動態休息，是指在靜態休息充足的前提下，放鬆身心地聽聽音樂、看看書報、打打拳、做做操、幹些家務或做一些有益身心健康的娛樂活動。在生活中隻有把靜態休息與動態休息有機地結合起來，才能獲得對健康最為有利的“逸”。