還有資料表明，跳躍可改善視力，如能長期堅持鍛煉，可使視力的某些缺陷得到改善，並可預防遠視眼、老花眼。其原因是，人在彈跳時，全身器官都進入了運動的活躍狀態，兩眼的數條眼球肌也進行著協調配合，以使物像清晰地呈現在視網膜上，而其他運動對眼部眼球肌的協調鍛煉有限。所以在跳躍中，雙眼可受到特有的保健，使視力得到良性的改善。
中老年人在進行跳躍運動時，一定要留心循序漸進，次數由少到多，開始時每次可跳20幾次，以後慢慢增加到50次左右。至於運動的項目可選擇跳繩，可選做體操式跳躍，還可根據自身體質自編跳躍運動。
3.用左手
日本醫學專家在一項調查中發現，因腦血管破裂出血的中風患者，有50％以上是右腦半球微血管破裂出血。專家們研究認為，這與人們在日常生活中慣於常使用右手而不常使用左手有直接的關係。（注：大腦神經與四肢神經反方向關聯）
因為人們慣於使用右手，大腦中左半球神經血管的彈性和功能就會不斷地受到刺激鍛煉而增強；而不常使用左手，大腦中右半球神經血管的彈性相應地受到刺激鍛煉就少。因此，在日常生活中以使用右手為主的人們，特別是中老年人，在平時應有意識地多使用左手和左腳，以便通過神經傳導來增強右腦半球神經血管的彈性和功能，從而預防腦血管破裂而發生中風。
九、脊柱保健訓練
1.脊柱的生理作用
人的直立行走導致人體結構多方麵因素的改變，其中脊柱占有主導地位。脊柱的骨結構含有頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊，它們上下排列構成正常的頸曲、胸曲和腰曲。各椎骨表麵的骨膜含有感覺神經末梢，椎骨內部的紅骨髓有造血機能。
脊柱內自上而下有一條管道，容納著脊髓、脊神經和脊膜，這些結構上連於腦、內連於髒腑、外連於皮膚、肌肉、關節，功能的涉及麵十分廣泛。脊柱管內外還含有豐富的靜脈叢，與腦、前胸、腹盆腔髒器的靜脈叢直接或間接相互交通，對改善神經組織的營養有積極影響。
2.鍛煉脊柱的保健意義
因為脊柱有終生造血的功能；有支持人站立起來抗衡引力，維持體態、體位、體形的功能；有保護脊椎、腦、心血管和內髒的功能；有自身運動和對四肢運動的支持傳遞功能，所以說，脊柱的保健運動的外延影響和脊柱自身影響是一個雙向的組合，對促進造血、血液循環、強壯和調理神經係統、增強內髒功能、疏通經絡、堅骨壯筋方麵都有積極的意義。
目前，醫學家們經研究表明有70多種疾病與脊柱力學平衡失調有關。這些病涉及人體神經、呼吸、消化、泌尿、內分泌等各個係統，並關聯到婦科、小兒科、眼科、皮膚科、耳鼻喉科等眾多科目。諸如心髒病、腿痛、眼痛、牙痛、糖尿病、月經不調、性功能低下、不育症、血壓異常、心髒神經官能症、膽囊炎、神經性皮炎、支氣管炎、冠心病、聽力障礙、眩暈、腹痛、慢性腹瀉、肩周炎、舌肌麻痹、暈動症、呃逆、腰痛、神經痛、血液病、矮個子等疾病都與脊柱有病變相關。由此，強健脊柱，是從根本上保證身體健康，是21世紀世界範圍內最流行的健身方法。
3.脊柱的保健方式
1.避免脊柱受損盡量避免脊柱的外傷性損傷，如：摔傷、撞傷、砸傷；還應避免對脊柱過度過大的牽拉、扭轉或對脊柱的無戒備的突然刺激；還應避免超負荷的彎腰提重物，肩挑、舉重；還應避免長期的睡、坐、站、行時的姿態不端。更應留心飲食全麵平衡以增強對脊柱的營養。
2.合理的姿勢
（1）睡姿：盡量睡硬板床，床上鋪得不宜過分鬆軟；枕頭高低要適宜，不可過高，過高容易使頸椎受損。睡時身體要自然稍屈的側臥，盡可能保持脊柱的自然生理彎曲的姿勢。
（2）坐姿：坐於凳子或椅子上，兩腳踏地自然分開，兩腿的膝部不應分開過大，大體仍要保持胸挺、頸直、頭正。伏案寫字、讀書時，也應保持脊柱的正直，不要肩偏向一側，更不要彎腰、低頭伏在桌麵上。
（3）站姿：兩腿自然伸直，兩膝微曲，兩腳分開如肩寬，背要挺直、頭要正，下頦內收，胸向前挺，兩肩後引，收小腹，腿部略微向後突，麵帶笑容，全身放鬆。凡有正確站立姿勢的人，不僅有利於脊柱的良好保持，也顯得一個人端莊、挺拔瀟灑很有氣質。一旦建立起正確的站立姿勢，就要持之以恒使之成為一種習慣。