更年期是成年走向老年的過渡。婦女更年期介於45～55歲之間，男性約在50～60歲。從生理、心理和社會功能角度而言，這一年齡階段的人比較成熟和幹煉，但由於他們肩負重要的社會及家庭責任，身體內分泌改變，其他生理功能也逐漸衰退和老化。女性更年期怎樣進行心理調節呢？其實更年期心理調節，隻需做到以下幾方麵的內容：
一、保持愉快的心境，盡量使精神豁達開朗
遇到不順心的事情，要善於自我疏導。在生活中要盡量避開刺激源，防止不良事情對大腦的刺激。在躲避不了的時候，要運用意誌的力量，轉移注意，把注意力轉向其他事物或其他興趣。切記不要迎著刺激源，那樣會增加更年期的神經失調，帶來說不盡的煩惱。
二、飲食起居要有規律，不要暴食狂飲，也不要睡眠不規律
事實表明，規律性的生活對於心理上的平靜和愉悅有著重要作用。除此而外，規律性的生活也有助於某些輕微症狀的消失。
三、清除緊張不安，力求心理穩定
更年期是婦女一生中的一個生理過程，所出現的一些症狀，一般不會持續很久，隨著時間的推移，逐漸會消失，對婦女今後的身心健康不會產生消極影響。
四、適當的體育鍛煉
體育鍛煉是調節心理的重要方式。例如做廣播體操、打太極拳、跳健身舞、外出旅遊、海濱散步等，都可以給人帶來快樂感，對穩定情緒、調節植物神經紊亂極為有益。