丹道醫學看似玄奧，令很多人望而卻步，其實大道至簡，丹道醫學的通補功法一點都不難，隻要堅持練習，必定能祛病強身、延年益壽。
五禽戲：經係一通純陽升
五禽戲以活動筋骨、疏通氣血、防病治病、健身延年為目的，深受健身人群的歡迎。可是現代生活如此繁忙，每天堅持練習似乎不太可能，經過多年實踐，我總結出一套簡單實用的方法，效果很好。想要保證經係係統的暢通，每天堅持做就行了。
學動物爬行，通經係係統
有些朋友一聽到“經係係統”，就覺得這是個術語，太高深了！其實這一點都不難。你有什麼方麵的疾病，就按照我教您的方法多做幾次，很快就會見效的。
人身上最重要的是陽氣，陽氣再通過經係係統傳送給五髒六腑，其中，保證經係的暢通尤其重要。道家講，“順為凡，逆為仙”，想要保證經係係統暢通無阻，方法其實很簡單，隻要倒過來就行了。挑最簡單的說吧，比如說爬行。大家可以想象一下我們祖先生活的那個年代，他們是怎麼行走的呢？翻閱各方資料，最簡單的回答就是“爬行”，人跟動物似的用四肢在地上爬，像貓、狗、牛、羊似的那樣爬。
這是什麼道理呢？其實，人不過是高級動物，在很多方麵我們還具備一些動物的本性。當動物爬行的時候，例如貓狗牛羊，都是四爪著地，看似簡單的爬行，裏麵卻蘊涵著經係係統這樣一個大道理。當動物爬行的時候，它的髒腑由於地球引力的作用，是很自然地處於垂直狀態的，這對於脊柱支撐各個髒腑，以及通過經係係統自然地達到髒腑的氣血充足狀態很有幫助。畢竟，自然垂直狀態下，聯係脊柱和髒腑的這個“小繩”，不容易錯位或者發生扭曲。
我們人類剛開始的時候也是爬行的，隻不過是隨著時空的轉變，慢慢進化到了現在的站立狀態。當我們站立的時候，各個髒腑聯係脊柱的這個“小繩”就不會那麼自然地垂直了。如果運動不當，長時間姿勢不正確，或者其他方麵的原因，都很容易導致這個“小繩”的錯位或者扭曲，時間久了也就慢慢影響髒腑，使得氣血運行不暢，髒腑失養等，最終形成疾病。爬實際上就是利用地心的引力，讓我們的五髒六腑回到原來的垂直狀態。
簡便實用的改良版五禽戲
當明白這點之後，我們就能很好地理解祖先在治療疾病、強身健體方麵給我們留下的五禽戲。這是一套模仿五種動物--虎、鹿、熊、猿、鳥--的健身方法。其實，五禽戲也可以叫做仿生學。古書記載，練習五禽戲可以強身健體、預防疾病。即使是現代，也有很多老中醫向你推薦。然而生活是如此地忙碌，而有的人身體又是如此地虛弱，要我們每天堅持練習五禽戲似乎不太可能。經過多年的實踐，我自己總結出了一套簡單而又討巧的方法，對於那些沒有條件練習五禽戲的人而言，既方便操作，也更為實用。
舉個簡單的例子吧，比如說脾胃方麵的疾病，我們可以嚐試用猿式。當我們兩個腳掛在單杠上，頭衝下的時候，看起來是不是很像是猿在倒掛？其實也就是倒立式。這個方式很好，可是，很多人不容易做到，尤其是老年人或體質虛弱者。那麼我們不妨換種簡單的方法，比如午睡的時候，我們可以把床頭一邊抬高，一邊放低，或者找東西把放腳的地方墊高些，而頭那邊低一些，這樣一來，我們的腳衝上，頭朝下，不就成倒立式了嗎？隻要每天這麼躺上半個小時或者一個小時，我們脾胃方麵的疾病就會在無形中消失得無影無蹤了。
每天腳衝上、頭朝下地休息半小時，脾胃病沒多久就好了道家講順為凡，逆為仙，隻在中間顛倒顛。什麼叫順為凡？人家都走路你也走，這叫順；什麼叫逆為仙？人家都頭衝上，你頭衝下，這叫逆。當這麼做的時候，我們人體的經係就打通了，心血運行就開始有變化了，防病治病的效果也就慢慢產生了。現在風靡全球的麥肯基療法，和這個方法有異曲同工之妙，都是想要糾正人體長期以來的錯誤姿勢或者做法，裏麵暗含的其實還是經係係統醫理。需要注意的是，每天這樣做的時間不要太長。
鐵襠功：打通內分泌係統
道醫檢驗一個人身體的好壞，首先一條就是看看他還具不具備“生機”。俗話說：“老尚風流是壽征”，也就是說老了還有性的需求，這是長壽的表現。我今天提供給大家的這兩個功法，可以打通人體的內分泌係統，也正是保持青春不老的一個秘訣。
男性固腎養陽的功法
這年頭，很多人已經不滿足於沒災沒病，除了健康，年輕人想要永葆青春，而中老年人想找回往日的活力。現在，我就將道家的一套相當好的養生功法介紹給大家，其實，它也是道家秘而不宣的一個回春法--鐵襠功。隻要練好了，您不僅可以提升陽氣，還能返老還童，青春長駐。
隻不過，受中國傳統文化的影響，好多人覺得這種功法難登大雅之堂，所以，懂得此功法的人往往不願提及，使得很多人無緣了解這麼好的一個升陽之道。然而，我覺得，隻要是對大家健康有利的，為什麼一定要保密呢？