養生是一種生活方式，通補法應當滲透在日常生活中的各個方麵，以坐養神，以臥養氣，以立養骨，以行養筋。
挺胸抬頭是錯的，應該提胸抬頭挺胸抬頭時，氣就很容易一下子憋在膻中穴上。而提胸抬頭時，人的後背的經絡就處於完全的伸展狀態，經絡暢通，氣血運行順利。如此一來，人就會精神倍增。
現在，很多人鍛煉的時候都以為挺胸抬頭顯得特別有精神。實際上，挺胸是錯的，這是一種天大的誤會，我們應該提胸抬頭。
這裏首先講一下，什麼是挺胸抬頭，什麼是提胸抬頭。挺胸抬頭，像我們的武警戰士，昂首看著上前方，高挺著胸，兩肩向後壓，看著很威武，很多人鍛煉的時候也以為這樣比較好。實際上，這是錯的，因為一挺胸抬頭，氣就很容易一下子憋在胸這塊的膻中穴上。
實際上，我們應該提胸抬頭。提胸抬頭，就是要向前平視，肩膀保持正常狀態，胸部略微隆起。挺胸與提胸的主要差別在於肩膀，前者通過向後壓肩使胸部突出，後者則是保持肩膀不動，將胸部肌肉提起來。不信大家試一試，就一個提胸抬頭式，精神頭和氣勢馬上就出來了。
在日常生活中，我建議大家隨時隨地都要注意保持這種姿勢。不要覺得這是一件稀鬆平常的小事，堅持一周，您就會發現原來老是打不起精神的現象現在一下沒了。再堅持下去，讓它變成您的一種習慣，您甚至會覺得您的身體突然比以前好了10倍。
挺胸抬頭式實際上是由於口音上的誤傳而產生的錯誤讀法，是以訛傳訛。其實，古人在鍛煉身體的時候很強調虛靈頂頸，含胸拔背，這裏的含胸拔背就跟提胸比較接近了。中國的很多拳術都很講究這個，例如太極拳、大成拳等。為何把這個姿勢當做基本的站樁姿勢呢？細細深究，我們會發現裏麵是有大道理的。這是因為人體的全身分布著眾多的經絡，而太陽經、督脈等大多循行於後背，尤其是督脈。當我們做到虛靈頂頸、含胸拔背的時候，後背的經絡就處於完全的伸展狀態，經絡暢通，氣血運行順利。如此一來，人就會精神倍增。這裏說到的提胸抬頭和虛靈頂頸、含胸拔背有著異曲同工之妙，隻是這麼叫，人們更容易理解其含義罷了。
生活中，我們時常會說“提不起精神”，這其中的原因固然有很多，但是，不正確的姿勢肯定是不容忽視的一方麵。當您覺得無精打采的時候，我建議您不妨提胸抬頭，隻需這麼一提，悶氣就出去了，暢通了，那麼整個人也會在瞬間精神起來。其實，提胸的一瞬間實際上是把胸給含下來了，這叫含胸拔背、提胸抬頭。
對此，有的人也許會質疑說：“我平時就是挺胸抬頭的，可是，當我這麼做的時候，我也覺得很精神呀。”不可否認，生活中即使是稍微有點錯誤的方式，有的時候鍛煉效果也是不錯的，就像這個挺胸抬頭。不過，我可以負責地告訴您，如果您把挺胸換成提胸的話，那您的精神就會更加充足，而鍛煉的效果也會更加明顯！
摘除眼鏡，還君明珠
人的視力在春天下降得最厲害，這個時候要吃好睡好，讓供養眼睛的精氣充足起來。等兩三個月後，視力自然會恢複正常。千萬不要因為視力一下降就急於配眼鏡，因為眼鏡戴上之後就很難摘下來了。
幾乎每一個嬰兒呱呱墜地之時，上帝都賦予了他一雙清澈透明的眼睛。通過這雙心靈的窗戶，他觀察和認識這個世界，同時驚歎於它的豐富多彩和變化無邊。然而，雖然造物主是仁慈的，賦予了他這雙明亮的眼睛，但是倘若保護不當或者任意損壞，這雙眼睛也會變得越來越模糊。
談及對眼睛的傷害，不管是被迫的，還是無意的，估計很多人都深有體會。中小學生每天要學習大量的知識，有看不完的書和做不完的作業；很多上班族和大學生需要每天長時間對著電腦；辦公自動化進一步普及，就連醫院也電腦普及化，開處方都是電腦操作；更有眾多的網迷，不吃不喝地守護在電腦邊，甚至徹夜不眠……精彩的電影、好看的電視劇、豐富的報紙雜誌、扣人心弦的精彩賽事和快樂舒心的娛樂八卦時常使得我們忘記了什麼叫做休息。於是乎，不管我們是有意的，還是無意的，都在無形中使得眼睛一天天變得模糊。終於有一天，我們不得不在眼睛上架副眼鏡才能看清楚這個世界。
或許有的人會說：“沒有辦法，生活所迫。”在這裏，我不想多說什麼，我也理解那種身不由己的感受，隻是在寫這篇文章的時候，我想提醒一下朋友們，凡事掌握一個度，用心嗬護自己的眼睛吧！等真的變成“四隻眼”，的時候，您想要再擺脫它，就是一件相當困難的事情了。
青春期視力下降很正常
除了上麵提到的一些情況，我這裏想重點給“近視眼”們提個醒兒。若是你正處於青少年時期，也就是10歲到20歲之間，如果有段時間突然覺得視力下降得厲害，除此之外還伴有一些青春期現象：男生聲音變粗，開始長胡須，喉結逐漸明顯；女生聲音變高，乳房開始突起；個子明顯地長高，體重也增長很快，飯量比以往大的時候，你千萬不要著急去配眼鏡。因為此時視力的下降很大程度上隻是生理發育的正常表現，不必驚慌，等過一段時間，視力自然會恢複正常。