孕產婦忌多食粗纖維食物婦女由於月經、妊娠、生育等生理因素，對鐵的需要量常是同齡男性的2～4倍，如不注意膳食結構，過食粗纖維食物，會導致或加重缺鐵性貧血的發生。
膳食纖維的一些成分，如纖維素、果膠對鐵元素具有離子交換和吸附作用，它們的攝入量與鐵元素在體內的利用有著密切關係。人體實驗結果表明，膳食中添加大量的纖維物質，糞便中鐵的排泄量就會增多，血液中鐵的水平也有降低的傾向。此外，食入過量的粗纖維還會引起萎縮性鼻炎、口腔炎及萎縮性胃炎等疾病。因此，孕婦和產婦的膳食不宜太粗，尤其是腸胃功能不好或受到損傷者，更應限製膳食中的纖維特別是粗纖維的攝入量。
孕婦不能酗酒
酒中的乙醇對生殖細胞有損害，從而會使受精卵發育不健全、胎兒發育緩慢，容易引起流產、早產或死胎。即使足月產，嬰兒身長、體重和頭圍往往小於正常嬰兒，而且智力低下，頭麵部出現畸形等。因此為了下一代的健康，請孕婦戒酒。
婦女更年期綜合症飲食禁宜婦女從中年到老年階段的過渡時期，稱為更年期，一般發生在45～52歲之間。在更年期由於婦女卵巢分泌功能緩慢減退，機體的植物性神經功能調節和適應，所以多數婦女並無什麼明顯症狀。但也有10%～30%的婦女出現不適症狀，如月經不調、植物性神經功能障礙性症狀、神經精神症狀、新陳代謝及營養障礙性症狀等。
在更年期期間，禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒、油條、油炸餅、油炸辣蠶豆、咖喱雞肉、狗肉等。禁食濃咖啡、濃茶，少食鹽，不吸煙，不喝烈酒。飲食宜清淡，以易消化，富含蛋白質、氨基酸的食物為主，如雞肉、雞蛋、豬瘦肉、兔肉、羊肉等。多吃新鮮蔬菜，如青菜、豆角、豆芽、黃瓜等。多吃新鮮水果，如雪梨、蘋果、香蕉、哈密瓜、葡萄等。可食麻雀粥：麻雀5隻，小米50克，蔥白3莖，將麻雀去毛除腸炒熱，入酒1小杯，煮1小時，加水一小盅半，上米煮粥食。
孕婦宜食海魚
在胎兒期，孕婦的營養狀況是決定孩子神經細胞發育的重要因素。一般來說，孕婦所需的營養物質如各種氨基酸、脂肪、維生素和有關微量元素等，可以從通常的食物中獲得，但從人們平時的食物組成看，這類物質較多地存在於海洋生物體內。
不飽和脂肪酸對胎兒智力發育起關鍵作用。英國倫敦動物園營養生物化學教授克勞福特經過多年研究，認為海魚和貝類是最佳的健腦食品。因為其含有充足的不飽和脂肪酸。他說，通常的食物雖具備滿足動物機體生長需要的蛋白質，卻很少含不飽和脂肪酸。因為如此，巨大的草原動物用蛋白質食物構成了它們龐大的軀體，但卻未能增加它們的腦量。而海豚的食譜與居住在沿海地帶的人沒有什麼大的區別，所以它們的腦力僅次於人類。
研究表明，妊娠婦女缺碘，易生癡呆兒。孕婦有意識地補碘，所生孩子的智商明顯高於對照組的孩子。因為胎兒正處於3～5個月的腦發育臨界期時，一定要依賴母體內充足的甲狀腺素，若母體缺碘，可導致胎兒甲狀腺素合成不足，進而嚴重影響大腦的正常發育，致先天性智力不足。孕婦缺碘似乎可以通過多食用碘鹽方法來補碘，但碘鹽中的碘含量比較低，從確保胎兒智力健康發育角度看，仍顯不足。大量食用碘鹽可以增加碘的攝入，但這樣於孕婦及胎兒均不利，特別是高鹽容易導致和加重妊娠期高血壓症狀。孕婦多食海魚和各種海產品，才是補碘的安全措施。
鋅對胎兒智力發育也有重要影響，它可促進腦細胞分裂和生長。鋅缺乏可引起“缺鋅性侏儒症”。鑒於鋅對胎兒正常發育的重要性，聯合國衛生組織明確規定，成人每日需攝入鋅12～16毫克，而孕婦的攝入量則應比成年人高2倍。富含鋅的食物以海產品為最高，牡蠣、海帶、墨魚等中均含有較多的鋅。特別是牡蠣，含鋅為豬、牛肉的3倍以上。
國外優生學專家說，優生的關鍵在於優腦。鑒於此，孕婦應多多地食用海魚類食品，以確保孩子的智商高。
孕婦不能偏食
偏食是導致營養素攝入不全的主要原因，孕婦因偏食不能及時補充胎兒生長發育所需要的營養成分，其胎兒的生長發育過程勢必會受到影響。特別是在受孕早期，母體營養若儲備不足，又不能及時加以補充，胎兒的大腦很難得到正常發育，甚至可造成孩子長大後智力低下，其損失是難以挽回的。
孕婦飲食無偏，營養全麵充分，才能為胎兒提供全麵而充足的營養，使胎兒發育正常。若飲食過偏，就會影響胎兒質量。孕期的“平衡”飲食非常重要，飲食要多樣化，凡魚、肉、蛋、菜、果、穀等都不可偏，努力使孩子長得更強壯、聰明、可愛。
孕婦忌貪吃冷飲
有的婦女懷孕後由於內熱喜歡吃冷飲，這對身體健康不利。
孕婦在懷孕期間，胃腸對冷熱的刺激非常敏感。多吃冷飲能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。