身體異常
如果手背皮膚幹皺，各指關節發僵不靈活，觸摸一下，手感冰冷，且一年四季都是如此，這是因為患上了手足冰冷症。
手足冰冷症，常發生在年老體弱病者身上，尤其是女性容易得此症。手足冰冷症的主要表現是無論在一年中哪個季節，手腳都處於冰冷狀態，這也可能與末梢血液循環不良或體溫調節異常等有關。可以通過晨練防治手足冰冷症。以下是一種治療手足冰冷症的“血管體操”，經常練習，不僅僅可以預防手足冰冷症的發生，還可以對其進行治療。
——準備工作
在早晨準備三盆水，一盆熱水，一盆溫水和一盆冷水。熱水的溫度是手伸去很熱但不燙手，溫水的溫度是用手伸去稍有熱感，如果是在冬天，溫度最好比室內溫度稍高6～8度，冷水用手伸去有冷感就可以了。
——具體方法
第一步：先將四肢放入溫水中泡1分鍾，使血管適應。
第二步：再將肢體放水熱水中，泡2～3分鍾，使血管擴張。
第三步：然後將肢體放入溫水中1分鍾，使之適應。
第四步：再將肢體放入冷水桶中1～2分鍾，使血管收縮。
第五步：再將肢體放水溫水中適應；
第六步：最後將肢體放入熱水中2～3分鍾，使血管擴張後將肢體擦幹水。
以上就是完成一次“血管體操”的全過程。很明顯可以看出以上肢體由溫水→熱水→冷水→溫水→熱水的浸泡過程，實際上是對血管起到了擴張→收縮→擴張的作用，不僅鍛煉了血管，而且鍛煉了肌肉和神經，如此每天堅持下去有特效。初次練習時，如果是年老體弱，且有心絞痛或血壓過高者，應該特別注意，以免受不了忽冷忽熱冷，引起其他身體問題。經過一個階段的鍛煉，體質增強了，氣溫不冷不熱時，隻用一冷一熱兩盆水進行練習就可以了。
除此之外，打太極拳、練習氣功、做健身操，尤其是跑步和散步效果最佳，經常鍛煉都能改善全身機能，對預防和治療手足冰冷症有很好的效果。在采用晨練療法的同時，要注意晚上臨睡前，用熱水燙燙手，洗洗腳，洗完後立即上床睡覺對手足冰冷有緩解作用。
第十四章 腳