理論上來說，練習瑜伽對於預防很多疾病都是有好處的，也包括糖尿病。人體內有許多腺體，這些腺體分泌的激素借著血液運送到身體的不同器官，以控製身體的消化作用、身體的活力、體溫、身上的水分、身體的成長、細胞的補充、性功能等，當腺體的分泌作用正常時，人的身體健康，心智安定。而當任何一處腺體的功能失常時，也就是分泌作用不平衡時，無論分泌太多或太少，都會導致我們身、心的疾病。而瑜伽獨有的提神醒腦調息法，可以調節體內的能量，還能潔淨身心，它所具有的放鬆及靜心作用，可以給人一種既鬆弛又平和的感覺。也就是說，它可以從身心兩方麵帶給我們益處，自然也就有助於身體保持更加健康的狀態。
三種簡單易學的瑜伽動作，讓你喜歡上這項運動
經常進行正規的瑜伽練習，可以使我們的交感神經和副交感神經達到平衡，而受它們影響的內髒，也能因此得到調理。但是，練習瑜伽要量力而行，因為有的動作難度很高，而很多人的身體柔韌性有限，因此，我們最好在專業瑜伽老師的指導下進行，以避免對身體造成不必要的傷害。所以，大家在練習瑜伽的時候，還要注意練習方法以及適合的姿勢。下麵就向大家介紹三種比較簡單易學的瑜伽動作。
●頭碰膝式動作
取坐位，雙腿向前伸直，彎曲右腿，用右腳掌貼住左側大腿，上身向前彎曲時吐氣，前額觸及左膝蓋，兩手十指交叉扣壓左腳跟。當前額碰到膝蓋時，將氣完全吐出，閉氣八秒，然後吸氣，分開雙手並坐直，再換左腳掌貼住右側大腿，重複上述動作。左右各四次。
●半蝗蟲式動作
俯臥，雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放體側；吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地麵，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒。然後呼氣，慢慢回位；放鬆，結束。
●風箱式動作
仰臥，吐氣時，屈右腿，同時用雙手抱住右腿，並將其拉至胸前，堅持3個呼吸；吸氣，恢複仰臥的姿勢。然後換左腿重複上述的動作，最後
雙腿一起做。右腿、左腿、雙腿各做一次為一回，練習八回。
練習瑜伽時注意這些，讓練習效果翻倍
大家在練各種動作時，注意不要超過個人所能耐受的運動量，動作應該緩慢進行，否則容易造成肌肉過度疲勞，或者身體某些部位的拉傷、扭傷。我們可以根據自己的體力，選擇適合的動作練習。
此外，還需要提醒大家的是，我們在進行瑜伽練習時，最好穿專門的瑜伽服或者寬鬆、舒適的運動服；盡可能選擇安靜、幹淨、舒適、通風的場地，避免在太涼、太熱的地方或太陽直射下練習；在毛毯或軟墊上，而不是在光禿禿的地板上練習。
練習瑜伽的最佳時間是清晨或傍晚。早晨人的身體有些僵硬，可以從簡單的姿勢開始，練完後可使人一天都處於良好的精神狀態中；傍晚人的身體較早晨靈活得多，瑜伽姿勢會做得比較好，這時練習可消除一天的疲勞。
在練習瑜伽的同時，我們還要避免吃過於油膩、辛辣和導致胃酸過多的食物，練習結束30分鍾後可以進食，需特別提醒的是不宜在飽餐後馬上進行瑜伽練習。隻有掌握了合適的方法、時間之後，我們才能讓每一次練習收到事半功倍的效果。
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改掉不良睡眠習慣，讓糖尿病漸行漸遠
熬夜後貪睡的習慣要不得
現如今，熬夜、加班已經成為很多人的一種生活常態，對於很多年輕的都市白領來說，在忙碌的工作日之後的周末，晚上痛痛快快地玩到半夜，然後第二天上午來一場酣暢淋漓的懶覺，這似乎是再舒服不過的一件事情了，一睡一上午幾乎成為每周末的“必修課”。其實，這種睡眠對於身體健康來說是很有危害的，因為這樣的習慣很容易引起血糖的波動。
對於健康人來說，養成並保持良好的睡眠習慣，可有助於我們遠離糖尿病。研究發現，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發生空腹血糖受損的概率比每天睡6小時以上者高4.56倍，發生2型糖尿病的可能性也會增加。
長期睡眠不足可能導致代謝和內分泌功能發生顯著改變，所以這可能是導致胰島素抵抗與2型糖尿病發生的一種潛在因素。因此，睡眠時間少於6小時或頻繁地睡眠不足，與葡萄糖耐量降低和患上糖尿病的概率升高有著緊密聯係。
然而現狀卻是，由於工作的壓力和科學技術的發展，我們的生活規律已經在逐漸地被打破。電子遊戲、網購、網絡社交、看電視等都成為了導致睡眠紊亂與不足的危險因素。特別是一些女孩子，為了搶一件自己心儀的衣服或者包包，可以晚上熬夜熬到淩晨。殊不知這些不良的睡眠習慣在逐漸蠶食著你的健康，一旦時機成熟，各種代謝紊亂症就會陰魂不散地纏上你。