⑥視覺及聽覺。視力及聽力也因年齡增長而衰退。老年人的部分眼肌開始鬆弛，控製光線進入角膜的調節能力減弱，因此老年人需要在光線充足時才能看清物體。通常老年人的眼睛易發病是青光眼和白內障。大約有30%的65歲~75歲的老人聽力下降，男性多於女性。由於聽覺障礙，與朋友溝通的圈子變窄，因此常出現心理不平衡的狀態。
（2）影響健康的生理因素
①缺乏適量運動。經常參加運動的人，其死亡率比同齡不參加運動的人低，美國學者巴芬勃格爾，研究有關參與運動和死亡危機率的關係，結論是：時常做適量運動的人其死亡危機率，在男性比沒有參加運動的人低30%；女性低50%，可見適量運動對身體健康的重要性。
②營養不良。飲食問題多為缺乏蛋白質、維生素及礦物質等，其原因是缺乏必要的營養知識，往往隨便湊合吃一餐，尤以獨居獨身為甚。
③吸煙。根據全美癌病研究會公布，因吸煙患肺癌而死亡者占全部患者的83%，占全部癌症死亡的30%。據他們評估，在6個死亡的病案中，有一人是直接或間接由吸煙引起的，平均壽命吸煙者比非吸煙者短5年~8年，煙草中的焦油物質會積聚於肺部，嚴重影響心肺係統的正常功能，形成抵抗力減弱，易受細菌感染。
“運動是健身的法寶”，這是古往今來仁人智士、養生者、長壽者已取得的共識。因此，很早以前，體育運動就被作為健身延年、預防疾病的重要手段。
運動受益最大的器官是心肺機能係統，其鍛煉項目應為持久的、運動強度較小的項目，例如走路、騎車、登山坡、慢遊泳等。進行這些項目的鍛煉，最理想的強度是最大運動能力的60%～80%。
體育鍛煉可增強心肺機能，加強心肌的新陳代謝，有助於血液回流心髒，減少膽固醇等有害物質聚集在血管中。如進行適宜的體育鍛煉，可預防心肺功能係統的疾病，如冠心病、動脈粥狀硬化等，事實上多運動可以使身體產生大量高密度膽固醇，它能清除血管內的凝聚物，使血管通暢無阻，使血壓下降到正常水平。
體育鍛煉還可增強和鞏固骨骼係統，防止骨內礦物質的流失，減少出現骨骼疏鬆現象。
運動還可以增強人體神經係統控製肌肉協調的能力，並保持關節較好的柔韌性，減少關節炎的發生，其中尤以腰膝部為重。
運動可預防疾病，因為，適宜的運動一方麵可使心肺機能增強，不致出現超重或肥胖；另一方麵，運動亦可增強肌肉、骨骼，減少骨骼疏鬆的機會。此外，對一般所謂的疾病也會產生一些預防作用，諸如糖尿病、關節炎等等。這些疾病，其病因或許是與遺傳、性別、生活方式有關，但運動鍛煉在某種程度上也有預防的功效，即體魄強的人，患傷風感冒的機會大大少於體質弱的同齡人。
現代醫學科學也已證實，運動帶給人體的好處是多方麵的。具體來說有：
①運動可以有效地提高心血管係統的功能，使心肌收縮有力，心髒搏血量增加，血液循環加快，血管彈性增加，從而使全身得到充足的營養供應；
②運動對肌肉來說，可以增加肌力。因為運動實則是肌肉的運動，通過肌肉的收縮與張弛，可使肌肉中毛細血管充分開放，從而使肌肉得到充足的物質供應而變得粗壯有力；
③運動對於呼吸器官而言，又是呼吸的促進器，可使呼吸肌強壯有力，肺活量增大，使肺內氣體交換充分，血液中含氧量增加，從而大大提高新陳代謝能力；
④運動還可以促進胃腸蠕動和消化液的分泌，從而增強胃腸的消化、吸收功能；
⑤運動通過外力對骨骼的刺激，又可促進骨骼的生長發育，促進骨質強化，加強關節的靈活性和韌性，防止骨質增生和韌帶退化；
⑥運動還可以改善腎髒的血液供應，從而提高腎髒排泄代謝廢物的能力。
總之，經常而適當的運動鍛煉，可以提高新陳代謝能力，使身體各器官充滿活力，從而維護健康和推遲或減緩各器官的衰老進程。因此，適當的運動鍛煉對任何年齡階段的人來說，都是必要的。
運動鍛煉須知：
（1）安全方麵鍛煉應注意以下事項：
①在未參與鍛煉前應做體格檢查，特別是心肺血管係統是否正常；
②以循序漸進的方式進行鍛煉，不宜過量；
③最理想的是找些誌趣相投的朋友一起鍛煉，增加鍛煉氣氛；
④穿著適當的運動服裝，盡量使用標準器材；
⑤參加一些活動組織，因為這些組織具有較完善的鍛煉環境和豐富經驗指導；
⑥注意溫度變化，在夏天必須有充足的水分補充，避免在中午的陽光下曝曬；
⑦要有均衡的飲食，確保身體得到足夠的營養。
（2）訓練計劃。每種訓練方法都可產生不同的效果，例如針對肌肉的鍛煉，就應該先確定鍛煉的目標，並計劃好鍛煉的內容、時間、強度和所需器材等，以下列舉出一套用健身器材來鍛煉肌力的方案。