很多特困人員有了困難，不知怎樣求助，向誰求助。對此劉教授說，求助實際是發出一個信號，給他人幫助自己的機會。社會支持係統是生活的緩衝墊，其中各級政府的救助係統都是可以信賴的資源。社會支持係統也是自己的資源。包括家庭成員、親友、單位及同事、非正式盟友。還要學會利用專業支持係統，如心理診所等專業谘詢機構。
劉教授說，身臨困難和逆境並不可怕，怕的是過分放大困難不能自拔。他從心理衛生的角度講述了九大減壓技巧。這就是：學會傾訴、學會行動、學會寬容、學會獨處、學會超脫、學會求助、學會等待、學會妥協、學會閑情。
（2）傾倒心理垃圾，可為心理減壓
針對許多社會弱勢成員不肯輕言內心痛苦，劉教授說，要學會傾訴，傾訴實際上是傾倒你的心理垃圾，為心靈減壓。劉教授鼓勵大家不要沉溺於自己的苦難，而要做自己心靈的清潔師；心理垃圾在心裏積存太久，就會毒化你的心靈，令心靈失去光澤，對前景失去信心。劉教授說，隻要有勇氣敞開心扉，並選擇一位令你感到安全的聽友，如你的家人、朋友或者心理專家，傾訴會使你受益良多。
社會上一種現象，越困越懶，越懶越困。怎樣走出這一怪圈？劉教授對大家說，趕快行動！行動是化解焦慮的良藥。過分緊張焦慮，會削弱行為能力；而缺乏有效的行為，又會加重緊張焦慮。緊張不安的時候，你可以列一張表：在目前的情勢之下可以做些什麼？然後按輕重緩急將它們排一個順序。總是立足一個最主要的目標，會令你輕鬆。劉教授說，這個目標可以是完成日常事務、與外界交流、自主創業等。
（3）較低的期待，總能得到較多的快樂
一些社會弱勢成員總是認為自己命運不好，或者埋怨某個人或某一次失誤。劉教授說，要學會寬容。對別人寬容也對自己寬容。不要苛求別人，也不為難自己。一般而言，一個人對別人的好不會超過對他自己。這就是人性，超越它是偉大的，遵從它也不該受到責難。不要期望一個繼父或繼母對自己的愛超過對他或她自己的孩子，盡管這樣的事情隨處可見。較低的期待幾乎總是能得到較多的快樂，這是快樂生活的另一要訣。
一些特困人員原來可能是事業的成功者，經曆過某次挫折或商業失敗而到了今天的處境。有的人真是不知道如何麵對以前處在成功位置的社交圈。劉教授提醒，在有些情況下，獨處也是一種選擇，獨處是心理創傷的自我修複所需要的環境。不僅需要與別人交流對話，也需要與自己交流與自己對話。獨處使你有機會對壓力做自我消化，對創傷作自我修複。
3. 男人要學會傾訴痛苦！
生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當女性內心壓抑和苦悶時，她可能會找朋友傾訴，以求得理解和幫助，當痛苦難忍時，她甚至會大哭一場，使情緒得以暫時緩解。男性則不同，他們重視事業或向往成功，不懂得給自己減壓。為了排解壓力，一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而對健康會造成傷害。
心理學家研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方麵除了與女性有荷爾蒙激素保護有關外，另一方麵則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積鬱成疾。不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更不幸的是，男人有病不願及時就醫，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重後果。分析家認為，男性開車時精神較不集中，較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力，應當找人傾訴，不要深藏心裏。若遇到不易解決的問題，或不願向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助，在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預防疾病。
傳統價值觀賦予男性的一些“行為準則”，是否使得男性的健康更易出現問題？比如，傳統上認為男性應較女性更為堅強、獨立，常使得一些男性在麵臨挫折與壓力時，抱著“打落牙齒和血吞”的心理默默承受，但在目前生活形態越來越緊張的情況下，一些男性因此承受過多壓力，不但情緒受到影響，身體健康也會出現狀況。