控製體重。臨床上，肥胖是導致妊娠高血壓的一個重要因素，所以在懷孕期間一定要控製食物的攝入量，少吃 高熱量食物。特別是孕前超重的孕婦，孕期要盡量少吃或不吃糖果、點心、甜飲料、油炸食品等，千萬不要以為自己懷孕了就可以隨心所欲想吃就吃，怎麼胖都沒關係。為了自己和胎兒的健康，還是要注意飲食結構，做好相應的保健工作。
希望孕期女性對妊娠高血壓有足夠的重視，注意衣食住行，保障母嬰安全。
上班族高血壓：
學會放鬆，別讓工作殺了你
每周工作時間的長短和血壓高低有顯著聯係
我相信正在讀這本書的中青年朋友一定對加班不陌生，如今隨著生活節奏越來越快，人們休息的時間越來越短，工作的時間越來越長。加班已變成了很多上班族的常態，大多數人都隻能無奈地接受這個現實，同時擔憂著長時間工作對健康造成的影響。
關於長時間工作對健康的影響，別的方麵我們暫且不談，這裏隻談高血壓。經常長時間工作，可能會增加患上高血壓的危險性。
2010 年美國加州健康抽樣調查的數據，向我們提供了 24000 多名18 ～ 64 歲工作年齡段的人口健康狀況。這一數據可以直截了當地向我們證明，長時間工作有可能引起高血壓。
美國一些研究人員對這些數據進行詳細分析，他們發現：與專業人士相比，辦公室文秘職員罹患高血壓的可能性要高出 23%，無技術工人則高出 50%。而且，在剔除其他影響高血壓的風險因素之後，還發現每周工作時間的長短與高血壓有著獨立和顯著的聯係：與每周工作 11 ～ 39 小時的人相比，每周工作 40 個小時的人患上高血壓的可能性高出 14% ；而每周工作 41 ～ 50 個小時的人患上高血壓的可能性高出 17% ；工作 51 個小時及以上的人患上高血壓的可能性甚至高出1.29 倍。
為什麼長時間工作更容易讓人患上高血壓呢？
因為長時間工作會使人在辛苦工作後恢複的時間較少，長時間工作也意味著會喝更多的酒、吸更多的煙、吃更多的快餐以及沒有更多時間進行運動，這些都與高血壓和心髒病有關；同時，長時間工作意味著要經常接觸“有害的社交心理因素”，比如少付工資等，這些會使你心裏感到很難過。
而且，長時間工作的人，往往比可以按時上下班、工作時間短的人有更強烈的心理壓力，其中包括工作的不安全感和感覺工作表現不充分等，這些壓力都會誘發高血壓，尤其是對於男性而言。
這主要是因為我們往往認為，男人是家庭的支撐和主要的經濟來源，社會對男人寄予了更高的期望。所以，男人在工作中肩負的壓力往往比女人要大。
而且，現代繁忙的生活和日益激烈的競爭，使男人往往處於超負荷的工作狀態中，甚至很難有固定的回家時間。為了更好的業績，晚上的時間也用來招待客戶或安排滿了各種社交活動。而精神緊張、工作勞累，再加上曠日持久的精神負擔和心理壓力，會直接導致血壓增高。
學會協調工作和生活，心放鬆血壓才能放鬆
生存固然重要，工作固然重要，我們的生命安全和健康更重要。為了不讓工作“殺死”我們，我給大家提出下麵幾點建議，如果可以的話請盡量做到：提高效率，減少加班的時間，在下班後盡可能充分休息；利用工作中間的空閑，進行休息和調整；減少給自己的壓力，適當降低工作目標；在高效工作時，通過喝茶、聽音樂等緩解壓力。
與此同時，假如你已經年過三十了，在生活習慣上也要格外注意，盡量選擇清淡、低飽和脂肪酸（植物性脂肪，如玉米油、橄欖油等）、低熱量及低膽固醇食物，比如去皮雞肉、清蒸魚等，並且多吃高澱粉、高纖維的食物，如麵包、穀物類、水果及蔬菜等。這種膳食結構可以給我們一個更健康的身體，提高我們的免疫力，同樣也可以預防高血壓。
另外，還要注意運動。據我了解，很少有上班族可以堅持每天去運動場或健身房運動，但我還是建議，不管大家多忙多累，仍然應該每天固定花些時間做些簡單的運動，讓運動成為生活的一部分，比如在午飯、晚飯後散步 10 ～ 15 分鍾；以爬樓梯取代搭電梯；坐公交車回家時，提早 1 ～ 2站下車步行，或者是騎自行車；假日多到戶外做活動量較大的運動等。隻有從日常生活做起，重視個人健康，定期關注血脂血壓等數據，我們才能在快節奏、長時間的工作中，讓高血壓遠離自己。