和我們身體的肌肉一樣，血管也可以經常做做體操，這樣有助於讓它保持更加年輕的狀態。可是，該怎樣給血管做體操呢？我們甚至碰都碰不到它。別著急，我們有方法。
洗冷水澡就是給血管做“體操”
大家可能聽到過一句話，“要想身體好，每天冷水澡”。對於大部分健康人來說，如果洗冷水澡的方法正確，洗過之後都會覺得神清氣爽，這是有利於健康的。活了 101 歲的人類學家馬寅初老先生就有洗冷水澡的習慣，他的高壽除了得益於他的養生外，也與他有著健康的血管有關。那麼，洗冷水澡對血管有什麼好處呢？
大家知道，我們的皮膚遇冷會收縮，所以剛開始洗的一兩分鍾，冷水會讓皮膚表皮收縮，血液流向內髒，但兩三分鍾後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，回流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做“體操”
一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。所以，對於預防高血壓大有好處。
高血壓患者不宜洗冷水澡
但是，雖然洗冷水澡有諸多好處，卻不是人人都可以消受的。下麵這些人群和這些時刻是不適合洗冷水澡的，大家要引起注意：嬰幼兒及 60 歲以上的老人最好不要洗。
女性在經期、孕期、月子期不宜洗，平時水溫也要避免過低。
對冷水敏感者也不宜洗，否則會起疹子。
風濕病、坐骨神經痛患者受冷水刺激會加重局部疼痛，也不宜洗冷水澡。
高血壓患者不宜洗。如果你已經患有高血壓並且有頸部酸痛、頭暈、頭痛等症狀，就不要洗冷水澡了。因為洗冷水澡時血管會急速收縮，使血壓飆高。所以，洗冷水澡隻適合預防高血壓，不適合治療高血壓。
五髒功能不全者不宜洗。由於洗冷水澡時血液會急速往心髒衝，會使心髒無法負荷，所以心髒病患者不宜洗。而肝、腎、肺功能不佳的人，同樣也因器官可能無法負荷，不適合洗冷水澡。
因長期持續加班或生病而導致免疫力較差的人，洗的時候要慎重。
剛喝完酒不宜洗。喝酒後皮膚的毛細孔因為發熱全都張開了，洗冷水澡的時候，又會因冷水刺激而急速收縮，衝擊太大，會使身體難以承受，反而容易生病。
激烈運動後不宜洗。從事激烈運動的時候跟喝酒一樣，會使皮膚的毛細孔全部張開，如果這時候馬上洗冷水澡，會讓身體受不了。
剛吃飽不宜洗。吃飽了之後，血液會流往胃部幫助食物消化，如果馬上洗冷水澡，會使血液從胃部流到身體其他內髒，影響消化，所以要在飯後半小時才能洗冷水澡。
身體不適的時候不宜洗。如果有感冒發燒或任何發炎等身體不適，這時候身體虛弱，就不適合再洗冷水澡了。
注意洗冷水澡的方式方法，防止出現意外
除了這些時刻和這些人群之外，在洗冷水澡的時候，為了隻享受洗冷水澡的好處而不受到它可能帶來的潛在風險的影響，我們還是要注意方式方法的，具體來說有下麵這幾點：洗之前要先熱身，尤其是體質不太強壯的人，可以讓身體動一動，或者用手搓揉皮膚數分鍾，讓皮膚有點發紅發熱，搓揉時也能做經絡按摩，然後再開始洗。
水溫不要過低，以 5 ～ 25℃這個範圍比較合適。時間不是越長越好，10 ～ 15 分鍾就可以了，最長別超過半小時。
洗的時候先衝四肢。為了讓身體慢慢適應冷水，洗冷水澡時，要先衝再泡，衝時也要注意先從手腳四肢開始衝數分鍾後，最後再衝胸部，以免太刺激，身體會受不了。
感覺到不舒服就馬上停下。洗冷水澡的時候，如果出現凍得發抖、皮膚蒼白、頭昏等身體不適的情況時，要立即停止，千萬不要逞強咬牙堅持。
洗完之後還要注意保暖。洗冷水澡除了時間不能太長外，洗完後也要馬上裹上浴巾或穿上浴袍，並且立即穿好衣服保暖，以免著涼。