“男人40，十麵埋伏。男人在60歲以前是否有病，關鍵是看在40歲這個轉折點時是否健康。”
以下是中年男性的健康事項，供中年男性朋友參考。
1）自我心理調節，保持健康心態：遇到煩惱憂傷，應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，應及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。
生命中許多活動的流程就是生命中的滿足，順其自然做一些自己喜歡的事情，用感激的心情生活，感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個美好的未來，感激過去他人贈予你的一切，你不必加快腳步到達終點。如此心存感激，自然心情能常常舒暢。
2）堅持體育鍛煉，注意合理飲食：持續適當的體育鍛煉和戶外活動非常有益，能調節緊張的情緒，如每天慢跑或散步30分鍾。
爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，不能總是埋頭工作，總是加班。當然，也不能總是大吃大喝，盡量少喝酒，少吃辣，減少應酬，控製飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。
3）營造和諧的家庭生活：家庭和睦有利於消除工作和生活中的緊張情緒。適量和健康的性生活有利於夫妻間生理、心理的交流和溝通，是家庭和諧的一等滋補品，更有助於生理機能調的節。
4）防疾病於未然：40歲以上的男性中，一半男性會遭遇程度不同的男性健康問題，如勃起功能障礙（ED）、早泄和各種前列腺疾病等。可是，一些患有男科病的患者卻羞於直麵自己的“隱私”。雖然被疾病困擾，卻不願到正規醫院就診，而是到藥房自作主張地買藥，或到街頭遊醫處治療，這都是對自己的健康不負責的表現。一旦患病，應到正規醫院的男科或泌尿外科谘詢，接受正規的治療。
社會上對於女性疾病定期體檢的要求闡述多，男性對於就醫較女性遲疑。但實際上，結腸癌及前列腺癌若能及早發現，都有極高的治愈率；睾丸癌早期治療的治愈率甚至能達到百分之百。通常男性就醫都是在症狀嚴重後，結果延遲了就醫時間，喪失了疾病治愈的良機。
洪昭光說，21世紀的健康觀念是“六十以前沒有病，八十以前不衰老，輕輕鬆鬆一百歲，快快樂樂一輩子。”簡單說來，就是健康快樂一百歲，天天都有好心情。現代醫學也證明，在健康的四大元素中，父母遺傳占15%，社會環境占10%，自然環境占7%，醫療條件占8%，而個人生活方式占60%。
“在健康生活方式中，合理膳食占13%，心理平衡占30%，適量運動和戒煙限酒占17%。”他介紹說，心理平衡是健康最關鍵的鑰匙，健康一百歲的關鍵是六十以前沒有病，而六十以前沒有病的關鍵又是男女有別的20年。男人是30-50歲，轉折點是40歲；女人是40-60歲，轉折點是50歲。
由於男人的不良生活方式比女人多，因此不僅壽命比女人短，健康的轉折點也比女人早一些。這裏我們要提醒男性注意，許多慢性病都是日積月累形成的，要預防自己老年期患病，就應該現在做起，建立健康的生活方式，順利度過人生的轉折點。
健康課堂：
男性步入40歲後，如果不在多方麵加以注意，則有可能不能享受其奮鬥的成果。為此，專家向年過40歲的男性呼籲：少一小時憂慮，多一小時歡笑；少一次午餐會，多一次鬆弛時間；少一星期緊張生活，多一次休息；少一晚的社交聚會，多一晚用於閱讀有趣的圖書；少參加一次酒宴，多一次與家人共進晚餐；少一小時在電燈下，多一小時在日光下；少一小時在汽車裏，多一小時步行；少一小時工作，多一小時去醫院體檢；少吃一份肉食，多吃一份蔬菜；少一次酒會，多一小時的睡眠。