一副強健而聰慧的大腦，不僅是事業與理想的前提，而且還是以後延年益壽的保證。這一點，對於男性尤為重要。
腦衰是屬於一種生理性的功能衰減，起因於隨著年齡的增加而發生的腦細胞數量減少，以及神經突起的退變。研究人員的最新研究發現，一個人在智能的頂峰階段——20歲時，腦衰已經開始啟動，會出現包括記憶力在內的智力第一次下跌。隻不過他們所擁有的智力資本比起此時的需求還綽綽有餘，因而未能感覺到。30歲以後，腦衰過程加速，於是就有了衰老的體驗。
與女性比較，男人更糟，其腦細胞的死亡速度比女性快2倍。男性大腦的表麵部位喪失的細胞，比腦的中間部位失去的細胞要多，而腦的表麵部位涉及到人的認知功能，如推理、計算、邏輯、語言和概念產生等等。女性大腦兩側失去的腦細胞大致相等，而男子大腦左側失去細胞數量大約是右側的2倍。這些腦細胞大多是與語言、推理等認知能力有關的腦細胞，這也是男子患老年性癡呆症的比女性多的奧秘所在。
由此可見，男子比女性發生腦衰的時間更早、速度更快、產生的後果更嚴重，因此進入中年的男性養腦護腦、防範腦衰更有必要。醫學專家建議如下：
1）沉思冥想：經常沉思冥想，可以幫助大腦恢複活力。方法是選擇一處空氣清新之地靜坐，腦子進入冥想狀態，持續30分鍾，有助於大腦功能的調整，恢複活力。
2）躺臥思考：從護腦的角度講，躺臥位是最佳的方式。因為大腦是全身耗氧最多的器官，其重量雖隻占體重的1/40，但耗氧量卻占全身的1/4，腦細胞1.5分鍾得不到氧氣，就會失去知覺，5～6分鍾得不到氧氣就會死亡。而當思考時，腦的耗氧量還要大，此時采取躺臥位，就不會使大腦因缺血缺氧而遭受損害。
3）欣賞音樂：人的大腦分左右兩半球，擔負著不同的功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球承擔；音樂則由右半球主管。多聽音樂，可以促進右側大腦半球的功能。以節奏舒緩、旋律優美的樂曲為優，如巴赫的《G弦上的詠歎調》，它的節奏與人的心跳節律相近。人在欣賞過程中，心率、腦電波趨於同步，每分鍾60拍的節奏最有利於頤養腦功能。我國的諸多古樂曲如《二泉映月》等，也有此種效果。最好是不帶歌詞的優雅的音樂，聽音樂時不要思考其他問題，要寧心靜氣，陶醉其中。
4）做舌頭操：舌頭是大腦的先行器官，當人體出現衰老時，一個顯著的症狀就是舌頭僵硬。因此，經常運動舌頭可以間接對大腦產生刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。運動舌頭中醫稱“攬海”，方法是將舌頭在口腔裏以及牙齒內外、左右、上下來回運轉，然後將產生的唾液分多次咽下。
5）集中注意力：大腦老化可致注意力不能集中，這可以通過鍛煉得到改善。可用兩眼注視一個目標，最好是較遠一些的綠色植物；也可以平心靜氣地傾聽鍾表的嘀嗒聲。如果開始時感到聲音遠而弱，後來感到近而強，則表明注意力已比較集中了。注意力能夠集中，說明大腦健康。