近年來有關人員研究發現，男性的更年期已經開始提前，45歲以下出現更年期綜合征的人群比20年前翻了近一番，這已成為困擾男性健康的嚴重疾病。男性更年期的主要症狀包括：情緒認知功能障礙、性功能減退、生理機能症狀及血管舒縮症狀等。最常見的原因就是因為男性體內睾酮水平隨年齡增長而下降所致。
男性該如何防止自己的更年期提前呢？除了平時要保持精神愉快外，飲食保健就是最館關鍵的一個環節，平時多吃一些能改善和增加性腺功能的食物，性腺功能改善後，可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有此類作用的食物包括海參、魚肚、泥鰍、蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內髒等。
其次，要防治男性更年期症狀，飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則，盡量不吃辛辣等刺激性食物。對於出現性機能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，能起到強筋骨、益精血的作用，並能有效改善和增強性功能。在烹調這類菜蔬時，可以適當輔以多種補腎中藥，如用肉蓯蓉燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草、清燜雞等，還可以適當飲用人參酒，來補充腎陽不足所致的性欲減退、夜尿頻、失眠、心慌等更年期症狀。
另外，還要多吃一些有助於改善神經係統功能和心髒功能的食物，從而達到安神、鎮靜、養心的作用，減輕神經係統和心血管方麵的不適症狀。這類食物包括豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、燕麥、龍眼等。
健康課堂：
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹等鋅含量最豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於人體一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。