溺水又稱淹溺，常在失足落水或遊泳中發生，淹溺的進程很快，一般4～5分鍾或6～7分鍾就可因呼吸心跳停止而死亡。不少孩子夏日喜歡在江、河、水塘內遊泳，此時很容易發生溺水現象。因此，遊泳者掌握一點溺水自救、互救常識是很有必要的。
預防措施
經常聽說遊泳溺水身亡事故，這是多麼可怕的事情，瞬間生命就消逝了。隻有加強預防才可以盡量減少這類悲劇的發生。
1.不要獨自一人外出遊泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去遊泳。
2.選擇好的遊泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
3.必須要有組織並在熟悉水性的人的帶領下去遊泳，以便互相照顧。如果集體組織外出遊泳，下水前後都要清點人數、並指定救生員做安全保護。
4.要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加遊泳或不要到深水區遊泳。
5.要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫後再下水遊泳。
6.對自己的水性要有自知之明，下水後不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。
7.不要在急流和漩渦處遊泳。
8.在遊泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
9.在遊泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。
常見錯誤處理方式
遊泳溺水常常因錯誤處理方式，導致很多溺水者甚至救助人失去生命，所以，在救助孩子溺水的時候一定要保持頭腦清醒，機智救助。
1.遊泳時意外溺水，附近又無人救助時，手腳亂蹬拚命掙紮。
2.試圖將整個頭部伸出水麵。
3.抱著救助人的脖子不放，使得救助人無法呼吸。
正確的急救措施
1.正確的處理方式
遊泳溺水時，一定要保持冷靜，自救是關鍵。參考下麵的方法：
（1）千萬不要手腳亂蹬拚命掙紮，可減少水草纏繞，節省體力。隻要不胡亂掙紮，不將手臂上舉亂撲動，人體在水中就不會失去平衡，這樣身體就不會下沉得很快。
（2）除呼救外，落水後立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然後放鬆肢體，當你感覺開始上浮時，盡可能地保持仰位，使頭部後仰，使鼻部可露出水麵呼吸，呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。呼氣要淺，吸氣要深。因為深吸氣時，人體比重降到0.967，比水略輕，因為肺髒就象一個大氣囊，屏氣後人的比重比水輕，可浮出水麵（呼氣時人體比重為1.057，比水略重）。
（3）千萬不要試圖將整個頭部伸出水麵，這將是一個致命的錯誤，因為對於不會遊泳的人來說，將頭伸出水麵是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動，從而使整個自救者功虧一簣。