人總是有苦有樂，人人都想從苦難中走出來，這就得學會休閑。英國著名的戲劇學家蕭伯納說得好：“真正的休閑並不是什麼也不做，而是能夠自由地做自己感興趣的事情。”徐悲鴻在書房內觀賞雨花石，老舍在庭院內養花廣…他們在休閑的樂趣中讓心靈得到放鬆。一個人如果對自己的工作達到嫻熟執迷的程度，也就產生了樂趣，如我們醫務人員能把病人治好就是我們最大的樂趣。
2、安靜讓你健康長壽
2004年日本高齡社會白皮書報道：過去5年百歲老人數量翻了一番，現已突破2萬，為20561人，居世界第一，其平均壽命達81.98歲，而中國醫學最發達的城市北京平均壽命僅75.85歲，明顯低於日本，而且老年健康狀況也不如日本，我國僅高血壓造成腦卒中而致殘的人數就達260萬。長壽並不等於健康，如果一個人很長壽，但由於罹患腦卒中生活不能自理，這樣的長壽不但成為本人及家庭的痛苦，而且也造成了社會經濟負擔。日本人不僅長壽，而且十分注重提高生活質量，他們是如何做到的呢？其中一點就是我們現在最缺少的——安靜。日本新聞報道，安靜的生活居住環境是日本人長壽的秘訣，他們在商店、機場、飯店等這些人群集中的場所沒有喧嘩聲，而在我國，稍有交通堵塞的現象駕駛員就拚命地按喇叭，大聲謾罵，為自己和他人造成了浮躁喧嘩的不利環境。“安靜使人多活10年”，那麼我們也應該盡量克服急躁情緒，努力營造安靜的環境，愛護自己，愛護他人，健康長壽。
五、飲食療法
1、食療知識
海菜、木耳對降血壓有好處
（1）海菜：原名滸菜，山東一帶稱為海青菜，浙江則叫苔條，為石蓴科植物。盛產於我國沿海中湖的石沼中，四季可采，洗淨，曬幹，既供食用，也可入藥。味鹹，性寒。全草含藻膠及較多的糖類、維生素和氨基酸，無機鹽含量高達38.9%。據觀察，具有降低膽固醇的作用。高血壓病、冠心病患者，用海藻15克，夏枯草20克，煎水服，每日2次，可持續服用一個時期。
（2）木耳：木耳，又稱桑耳，寄生於桑、槐、榆、楮等樹上。古稱“五木耳”。淡褐色，質柔軟.形似人耳.故名之。有的地方稱為木蛾。另有白色者，多生丁栗樹上，即通常所說的白木耳或白銀耳。近些年來，不少地方逐漸以人工培植，產量顯增。無論黑木耳或白木耳，均為公認的高級營養滋補品，既可人肴，也可藥用。其味甘，性平，無毒。黑木耳或白木耳，所含成分大致相同。據分析，二者均含有蛋白質、脂肪、糖、灰分；磷、鐵、鈣、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等。糖中含甘露聚糖、甘露糖、葡萄糖、木糖、葡萄糖醛酸及少量戊糖和甲基甙糖。幹木耳還含磷脂、甾醇等。木耳滋胃益氣，和中涼血，降壓利便，滋補強壯。高血壓、血管硬化、眼底出血者，取黑木耳或白木耳3克，清水浸泡一夜，於飯鍋上蒸1~2小時，加入適量冰糖，於睡前服用，每日1次，10日為1個療程，可持續服用，無任何副作用。
2、食療食譜
第1天炒南北
【原料】
水發玉蘭片250克，水發口蘑100克，花生油50克，精鹽5克，味精2克，料酒5克，白醋、白胡椒粉各少許，蔥絲、薑絲各10克，水澱粉適量。
【做法】
（1）將玉蘭片洗淨後切成薄片；口蘑去根，片成薄片，分別放入沸水鍋內焯一下，撈出，待用。
（2）炒勺置火上，放入花生油燒熱，下入蔥絲、薑絲熗勺，溢出香味後放入玉蘭片、口蘑片，加入精鹽、味精、料酒、白胡椒粉翻炒均勻，點湯，用水澱粉勾芡，淋入少許白醋，抖勻後盛入盤內即成。
【功效】
有降低膽固醇、降血脂作用，適宜於高血脂、高膽固醇、高血壓、冠心病患者食用。
第2天天麻燜海參
【原料】
天麻20克，海參250克，木耳250克，混合油100毫升、大蒜頭2個，清湯、精鹽、醬油、黃酒、味精各適量。
【做法】
（1）天麻蒸後切片。
（2）黑木耳置於淨水中發泡後洗淨，切片狀。
（3）大蒜去外表皮、洗淨，切成片狀。
（4）海參水發後切片，置油鍋爆炒後放入黃酒，入天麻、黑木耳、大蒜片、清湯，文火慢燜至香熟時放入精鹽、醬油、味精調味即成。
【功效】
本膳清中宜補，適宜於腎精虧虛、肝風上擾型高血壓。天麻的主要成分為天麻素及其甙元，善熄肝風、止頭痛。黑木耳，性味甘平、含有蛋白質、精纖維、磷、鈣、煙酸、胡籮卜素及多種維生素與麥角甾醇、卵醇脂糖類等物質。海參味鹹，每100克含有蛋白質14.9克，脂肪0.9克，特別是鈣的含量很高，為357毫克，其次的成分為磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸和碘。
第3天燒香菇
【原料】
水發香菇150克，冬筍150克，芝麻油70克，醬油20克，精鹽2克，味精2克，白糖8克，水澱粉適量。
【做法】
（1）將水發香菇去蒂、冬筍去殼，用清水洗淨後均切成長、3厘米、寬1厘米的片。