這種訓練方式，基本上不外傳。
但林宏卻無私的拿了出來，他教授他們的目的，就是讓他們能更快的進入下一場拉練中。
林宏將44個人，分成了兩組。
兩組人互相監督，而林宏做動作，一組人跟著學，另外一組人則監督。
“雙手，這樣五指抓在一起！”
林宏將雙手從肩胛處抓穩，隨後翻過頭頂！
“然後雙手握在一起後，不斷的下壓！”
林宏的動作有點像是印度的瑜伽！
對！
這差不多就是瑜伽！
而瑜伽對鍛煉身體，和鍛煉身體的柔韌性有非常大的幫助！
“下壓！”
林宏動作隻做了一半，但他知道很多人都做不好這套動作。
林宏親自指導學員。
“黎貞，你這個下壓的力度不夠！繼續下壓！”林宏很苛刻道。
而黎貞身體的柔韌性是有，但還是不夠。
林宏親自幫黎貞下壓雙手。
黎貞吃痛，可她愣是沒吭聲！
黎貞這個女人是相當自傲的，她可是緝毒二中隊的隊長！
剛才多跑了三圈，黎貞愣是連屁都沒放！
甚為隊長，她應該以身作則！
“好了，黎貞這個動作標準了！你們其他的人都像黎貞學習，將雙手下壓到接近後腰的位置！”
“壓！”
“使勁兒壓！”
“統統給我使點勁兒！”
“還是不是個爺們？連娘們都能做到的事情，你做不到？”鄧祖蘭表現的最差。
他齜牙咧嘴的，鄧祖蘭是個諧星，林宏不知道他是對著鏡頭故意表現，還是真的痛苦。
但！
在林宏的訓練中，你就算是頭老虎也得給我臥著！
林宏強行將鄧祖蘭的雙手鎖住，隨後林宏用力下壓鄧祖蘭的雙手。
“教官！疼疼疼！”
“怎麼跟女人一樣！疼就對了！”
林宏加重了力道！
鄧祖蘭疼的嗷嗷直叫，而林宏穩住他的手後，這才鬆了手。
“這套動作，你做不完的話，就給我去再跑十圈！完不成要求，你可以自己選擇退出！”
林宏最反感的就是這種人。
一點承擔能力都沒有。
而就算這是《走進他們的世界》第二季的錄製現場，但最終的目標還是擒拿住邊境上的販毒份子。
林宏絕對不允許有鄧祖蘭這種掉鏈子的人存在！
如果實在不行！就讓這種人知難而退自己退出！
林宏看著在場每一個人。
“下麵，你們跟著我一起做！一名乙組的學員摟住甲組學員的腰，讓甲組學員的身體後傾！一直到後腦勺碰到地麵！”林宏道。
其實這一組動作，像是林宏一個人獨自完成都沒問題。
但這些學員畢竟是剛剛接觸這種動作，所以林宏讓他們互相幫助下完成。
而林宏說完直接自己身體後傾，林宏的腰部幾乎呈75度角，直接彎下。
隨後林宏的後腦勺碰觸到了地麵。
這組動作，做完的話，身體會感覺像是釋放了一般，非常的輕鬆。
當然，前提是必須做完，而且做的標準。
林宏頭部著地，但沒多久，他便重新起了身。
“都給我堅持住了！腰部要彎下來，後腦勺要著地！”
林宏檢查著每一個隊員。
而這一次，很多身體柔性性好的女隊員都表現的不錯，尤其是黎貞，後腦勺著地，姿勢非常的標準。
而林宏隻是教授了一次而已。
而一些身體比較壯實的大老爺們卻成了困難戶。
他們的腰部根本後傾不下來。
這對於他們而言，是非常困難的一件事。
“後腦勺著地的，都可以起來了，但沒有完成動作的，必須給我完成了才能起來！”林宏道。
“這套動作你們可以慢慢來，但必須完成！”林宏道。
一些完成動作的學員，先起來休息。
而當林宏走過李師師的身邊的時候，卻發現李師師的腰部也很僵硬。
“你這個姿勢太不標準了。”林宏道。
“教官，我以前的腰部受過傷，能不能不做這個動作，我現在有點難受。”李師師表情有些痛苦道。
“你感覺你不行，你可以選擇出局，還有這套動作，是修煉腰部的，我說了可以慢慢來，你慢慢的嚐試，我這邊不著急！”林宏道。