“瑜伽”是古印度佛教中的術語，意即修行，主要強調調息，靜坐等修行方法。國外施行的瑜伽鍛煉法的要點就是使“身體伸長”，恢複和保持優雅、健美的體態，促進骨骼的生長。鍛煉方法如下： 身體直立，兩腿並攏，收緊肛門，挺直背骨。在呼氣的同時將兩手臂舉在頭上，左右兩手互相握住肘部，保持住這個姿勢，反複進行腳跟離地，著地運動。離地時吐氣，以腳尖著地，重心落於雙腳拇趾，收緊骨盤，腳跟著地時吸氣。 這套鍛煉法的重點在於，注意力要集中在背部，身體好象由上麵牽引似地向上。